牛油果一天吃幾個(gè)好？牛油果能天天吃嗎

 　　牛油果是營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，很多人都喜歡吃。而且牛油果含有大量營養(yǎng)元素，常吃牛油果對(duì)身體健康方面好處多多。但是一般人都知道吃什么都要適量，那么牛油果一天吃幾個(gè)好？牛油果能天天吃嗎？快來了解看看吧。

　　牛油果一天吃幾個(gè)好？

　　牛油果男性一天吃一個(gè)，女性一天吃半個(gè)或四分之一就足夠了。牛油果含有優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)，因此吃牛油果對(duì)增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強(qiáng)。但是從含量中來看，牛油果的熱量有點(diǎn)高，要是運(yùn)動(dòng)期間的話，補(bǔ)充10%～15%的脂肪就足夠。所以建議吃牛油果不要吃太多，一定要適量就可以了。

　　 牛油果可以天天吃嗎？

　　牛油果不建議天天吃。 牛油果又叫做鱷梨，它是營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。富含多種維生素、脂肪酸和蛋白質(zhì)，其中鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng)，有“森林奶油”的美譽(yù)。一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當(dāng)于一碗白飯的熱量，因此，即使牛油果營養(yǎng)價(jià)值豐富，也應(yīng)該要適量攝取，以免吃進(jìn)過多熱量，牛油果而且一天吃的話，只吃半顆是最好的。而且牛油果要是攝入過多的話，會(huì)導(dǎo)致脂肪過多，可能會(huì)發(fā)胖。所以牛油果是不適合天天吃的。 而且牛油果除了不建議天天吃之外，也不建議晚上吃。主要還是因?yàn)榕Ｓ凸麩崃繂栴}，牛油果晚上吃會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，而且會(huì)比較難消化，時(shí)間長了自然會(huì)發(fā)胖。而且晚上吃的話發(fā)胖的幾率更大，因此要注意了。牛油果不適合天天吃，也不適合晚上吃。