減肥期間經(jīng)常容易餓怎么辦？這6招輕松消除饑餓感

　　2、多吃高蛋白、低脂肪的食物

　　減肥期間要攝入足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間來消化，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，攝入適量的蛋白質(zhì)更有利于控制食欲和減少對(duì)脂肪的攝入，充足的蛋白質(zhì)，讓你的身體不會(huì)那么容易餓，避免你在非飯點(diǎn)的時(shí)候收到狂吃的訊號(hào)。

　　吃這些：

　　瘦肉、魚蝦、雞胸肉、牛奶、豆類、藜麥等都是高蛋白低脂肪的食物哦，既有飽腹感又能讓身體吸收到必要的營(yíng)養(yǎng)，瘦身也更容易啦。

　　3、兩餐之間吃點(diǎn)健康零食

　　一天當(dāng)中有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)讓你感到有點(diǎn)餓，一個(gè)是上午10點(diǎn)，這時(shí)身體新陳代謝速度比較快;另一個(gè)是下午3-4點(diǎn)，體內(nèi)的葡萄糖含量偏低，這時(shí)候可以進(jìn)行加餐，適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食比如堅(jiān)果(10克左右為宜)、酸奶、香蕉、豆?jié){或水果，能幫助預(yù)防正餐的時(shí)候吃得過多，有效控制食欲喔!

　　一份加餐的熱量不宜超過200大卡哦，當(dāng)然，如果為自己安排了加餐，那么正餐就要適量少吃點(diǎn)了，這樣才能保證一天的總熱量不超標(biāo)。