減肥期間經(jīng)常容易餓怎么辦？這6招輕松消除饑餓感

　　2、多吃高蛋白、低脂肪的食物

　　減肥期間要攝入足夠的蛋白質，蛋白質需要長時間來消化，澳大利亞悉尼大學的一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，攝入適量的蛋白質更有利于控制食欲和減少對脂肪的攝入，充足的蛋白質，讓你的身體不會那么容易餓，避免你在非飯點的時候收到狂吃的訊號。

　　吃這些：

　　瘦肉、魚蝦、雞胸肉、牛奶、豆類、藜麥等都是高蛋白低脂肪的食物哦，既有飽腹感又能讓身體吸收到必要的營養(yǎng)，瘦身也更容易啦。

　　3、兩餐之間吃點健康零食

　　一天當中有兩個時間點會讓你感到有點餓，一個是上午10點，這時身體新陳代謝速度比較快;另一個是下午3-4點，體內的葡萄糖含量偏低，這時候可以進行加餐，適當吃點健康零食比如堅果(10克左右為宜)、酸奶、香蕉、豆?jié){或水果，能幫助預防正餐的時候吃得過多，有效控制食欲喔!

　　一份加餐的熱量不宜超過200大卡哦，當然，如果為自己安排了加餐，那么正餐就要適量少吃點了，這樣才能保證一天的總熱量不超標。