霧霾對(duì)人體有哪些危害？如何減少霧霾對(duì)人體的危害
2、保證飲水
充分飲水可及時(shí)補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對(duì)經(jīng)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗作用。
3、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)
高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10點(diǎn)以后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。
4、提高自身免疫力
提高我們個(gè)人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強(qiáng)大的辦法，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，用來(lái)識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，有識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。免疫功能好比保衛(wèi)我們?nèi)梭w健康的衛(wèi)士，只有免疫力提高了才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對(duì)我們的傷害。
5、盡可能減少呼入有害氣體
霧霾天減少出門是減少霧霾傷害最直接的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時(shí)記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對(duì)呼吸道的污染。在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗，確實(shí)需要開窗透氣的話，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。
