鍛煉腹肌有哪些方法？四種鍛煉腹肌的方法推薦

　　八塊腹肌是男人的夢想，但是想要腹肌是要付出代價(jià)的，只有通過不斷的訓(xùn)練，你的腹肌才有望。小編在這里推薦四個(gè)鍛煉腹肌的方法，分別是平板支撐，空中蹬車，仰臥卷腹和仰臥抬腿，不用去健身房自己在家就可以做。以下是幾個(gè)鍛煉腹肌的方法，需要的朋友們可以收藏!

　　鍛煉腹肌有哪些方法

       平板支撐

　　平板支撐有效的鍛煉腹橫肌，肩膀和肘關(guān)節(jié)成90°，軀干伸直，頭部和胯部、肩部盡量保持在同一水平面，腹肌收緊，眼睛看向地面，均勻呼吸。

　　空中蹬車

　　仰面躺在墊子上，將雙手放在頭兩側(cè)，手臂打開。將腿抬起，慢慢做蹬車動(dòng)作(即蹬自行車)。伸直左腿，身體扭向右邊，讓左肘靠近右腿膝蓋，然后左右輪流。