吃甜食會(huì)加重長痘痘嗎？吃多甜食對(duì)皮膚有哪些影響

　　甜食應(yīng)該是很多人都喜歡吃的一類食物了吧，特別是對(duì)于女生來說不論是心情好還是不好，都會(huì)想要吃些甜食來慰藉自己。但是有些人說甜食吃多了，容易長痘痘這是真的嗎?吃多甜食對(duì)我們的皮膚有哪些影響呢?

　　甜食吃多會(huì)加重長痘痘嗎

　　甜食吃多了的確很容易長痘痘，是通過甜食的激素水平來導(dǎo)致長痘的，像奶茶，冰淇淋，蛋糕等，在長痘痘期間還是要少吃，以及牛奶，牛奶會(huì)加重痘痘的產(chǎn)生，經(jīng)常吃水果、蔬菜和魚類，不喝牛奶，少吃糖、鹽和人造黃油，對(duì)于痘肌來說，首要的就是少吃高糖食物和牛奶，不管是全脂奶還是脫脂奶都會(huì)加重痤瘡，因?yàn)榕Ｄ讨芯哂幸恍┭仔宰饔玫囊蜃�，如LgF—1、5alpha還原酶、亮氨酸等在生產(chǎn)過程中難以被滅活，加上牛奶中的酪蛋白保護(hù)，這些物質(zhì)常常躲過消化系統(tǒng)分解而直接進(jìn)入體內(nèi)。

　　同時(shí)它還會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，但可以食用酸奶卻很少導(dǎo)致痤瘡，原因可能是乳酸菌的發(fā)酵的原因，高糖負(fù)荷的食物會(huì)引起血液中胰島素含量上升，會(huì)引起表皮過度角化和皮脂分泌增多，導(dǎo)致痤瘡，另外攝入鹽分越高的人，就會(huì)越早出現(xiàn)痤瘡的問題。

　　很多人早餐都喜歡喝牛奶，而牛奶是高致痘性的，可以把牛奶替換為低糖分的酸奶。主食方面米飯中加入些糙米、藜麥可以有效地降低食用后的升糖指數(shù)。增加飽腹感，多吃蔬菜和水果，偶爾吃些甜食并不會(huì)立刻長痘。反而對(duì)飲食過度的苛求，會(huì)讓心情也會(huì)低落。

　　一般來說，吃辣的食物會(huì)使臉上長痘，但是吃甜的東西，也會(huì)導(dǎo)致臉上長痘，其實(shí)不管是辣食還是甜食，對(duì)于身體帶來的影響也不同，辣的食物可以引起腸道的刺激，從而導(dǎo)致身體火氣旺盛。但是，甜食則主要是通過激素水平來導(dǎo)致長痘的。