五月病是什么？怎么判斷自己是不是得了五月病

　　要緩解五月病癥狀，中醫(yī)專家給出了一些小方法

　　1.點(diǎn)揉闌門穴

　　闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點(diǎn)揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

　　2.喝些薄荷水

　　薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補(bǔ)藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

　　3.睡好子午覺

　　入夏后人們的睡眠時間會變短，可以適當(dāng)增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失。如果因?yàn)橐雇碓餆崴�不好，可以喝點(diǎn)百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。

　　另外，攢了太多壓力，往往也是五月病的一個原因。比如有高考考生的家庭，一家人都跟著緊張、吃不下、睡不著，不如在晚飯后和孩子散散步，說說話，做些和工作學(xué)習(xí)無關(guān)的事兒，來轉(zhuǎn)換心情。

　　如果有五月病的癥狀，就要好好調(diào)理下，如果沒有緩解的話，最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生。