吃牛油果可以減肥嗎？牛油果減肥效果好嗎

　　在之前的一段時(shí)間，突然刮起了牛油果熱。被廣泛的減肥人員以及健身愛好者列入食譜。很多減肥愛好者都喜歡吃牛油果，那么從吃牛油果真的可以減肥嗎?

　　牛油果是很好的營養(yǎng)食物，確實(shí)含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，一顆牛油果大約300至400克。要知道，一只雞的脂肪含量均值為9%，熱量為167kcal /100g;豬大排的脂肪含量也才20%。簡單的說法，一顆牛油果就相當(dāng)于一碗米飯+一只大雞腿了。

　　很多說牛油果并不能減肥的依據(jù)就是來源于此。但是，牛油果中，所含的脂肪是不飽和的脂肪，不飽和脂肪可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉(zhuǎn)化為能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。