每天喝八杯水是多少毫升？每天喝八杯水的最佳時間
每天喝八杯水的最佳時間
第一杯水：早上7點
目的：清理腸胃
經(jīng)過一晚的消耗，早上起床時身體正處于缺水狀態(tài)，喝一杯溫開水，有利于清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利于排除身體毒素，促進身體恢復(fù)正常的新陳代謝。
第二杯水：上午9點
目的：提高活力
時剛開始一天的工作，喝一杯水有利于讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內(nèi)毒素。
第三杯水：中午11點半
目的：增加飽腹
經(jīng)過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。
第四杯水：下午1點半
目的：促進消化
這時大部分人都已經(jīng)吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利于消化而加重胃腸負擔(dān)。飯后20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。
第五杯水：下午3點半
目的：振奮精神
下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。
第六杯水：下午5點半
目的：減輕疲勞饑餓
工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態(tài)。
第七杯水：晚上7點
目的：促進血液循環(huán)和排毒
這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環(huán)和身體排毒。
第八杯水：晚上9點
目的：排毒素調(diào)節(jié)血液濃度
最后一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調(diào)節(jié)血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統(tǒng)的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產(chǎn)生的毒素。
注意：這杯水不能喝的太晚或太多，睡前幾分鐘最好不要喝水，防止第二天早上出現(xiàn)水腫，同時睡前喝太多事，可能夜間會起床上廁所，影響睡眠質(zhì)量。
