高考前一周營養(yǎng)食譜推薦 高考前飲食搭配很重要

　　周五：

　　早餐：山藥蜂蜜奶：牛奶250克、山藥100克、蜂蜜15克;煮蛋1個;主食50克

　　午餐：芝麻米飯;紅燜牛肉土豆圓白菜：牛肉100克、土豆50克、圓白菜100克、西紅柿50克;麻辣豆腐：豆腐1盒、辣椒適量。

　　晚餐：百合大米粥;包子：豬肉、韭菜;內酯豆腐芝麻醬。周六：

　　早餐：核桃蜂蜜奶：牛奶250克、核桃粉25克、蜂蜜15克;煮蛋1個;香蕉100~150克。

　　午餐：大米飯;糖醋排骨菠菜：排骨200克、菠菜200克;油豆腐50克。

　　晚餐：紫米紅豆粥;發(fā)糕;炸金槍魚;熗豆角絲;五香干豆腐絲。

　　周日：

　　早餐：牛奶250克;蜂蜜15克;地瓜150克;鴨蛋1個。

　　午餐：大米飯100克;紅燒魚200克;西蘭花沙拉：西蘭花100克、洋蔥25克、西紅柿50克。

　　晚餐：玉米蛋花粥：玉米25克、蛋1個;單餅;燴豬腦：胡蘿卜50克、豬腦1個;炒土豆絲西芹：土豆150克、西芹100克。