今年入伏第一天是什么時(shí)候？三伏天到來如何注意飲食

　　三伏天到來如何注意飲食

　　中醫(yī)認(rèn)為夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。尤其是三伏天期間酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等，暑濕癥狀更是對(duì)脾非常不利。

　　日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄铩１热缈沙３孕┬←溨破�、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。另外，中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　末伏天是健脾利濕的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)應(yīng)該逐漸開始合理安排個(gè)人起居，做到早睡晚起、作息守時(shí)、生活規(guī)律;處于空調(diào)房?jī)?nèi)時(shí)，溫度不宜過低，盡量多通過流汗讓毛孔張開，帶走濕氣。

　　享受了一個(gè)夏天的擼串、啤酒、西瓜，請(qǐng)和它說再見。末伏重清補(bǔ)，西瓜屬?zèng)�，�?yīng)多食豆類，少食瓜類。肥肉等滋膩的食物，容易使體內(nèi)濕氣上升。要減少燒烤，同時(shí)注意少食或不食辛辣食物。對(duì)于即將上市的海鮮，醫(yī)生建議一定要適量，食用時(shí)多放蔥姜蒜，以降低寒性，減少胃腸道負(fù)擔(dān)。