四海網(wǎng)首頁(yè)
當(dāng)前位置:四海網(wǎng) > 知識(shí)大全

女性夏天手腳冰涼是怎么回事?女性手腳冰涼怎么調(diào)理

2019-06-14 10:39:51來源:四海網(wǎng)綜合

  夏天手腳冰涼怎么調(diào)理

  (1)積極地參加適宜的體育鍛煉。應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多些走動(dòng),多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng),伸伸腿,彎彎腰等,促進(jìn)血液循環(huán)。

  (2)根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣服,體虛者更要注意御寒保暖,特別是下半身的保暖。

  (3)要加強(qiáng)飲食調(diào)理,提高御寒能力。羊肉,牛肉,雞肉,鵪鶉,胡蘿卜,大蒜,韮菜,辣椒,生姜,香菜,洋蔥,花椒,山藥,核桃,龍眼,荔枝等食品都屬于“溫性食物”,它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,要使人健壯,抵御嚴(yán)寒,最好能多吃些連根帶皮的蔬菜,如胡蘿卜,山芋,土豆,生姜等,和肉類一起燉熟,連湯服用,可以改善體質(zhì)。此外,可以多吃些富含碘,鋅,核酸類食物,如海帶,紫菜,貝殼類,牡蠣,沙丁魚,螃蟹,菠菜等。

  (4)貧血和低血壓也是怕冷的主要原因。因此,應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物,如豬肝,雞肝,雞心,血豆腐,牛羊肉,鮮棗,山楂,黑芝麻,木耳等,以補(bǔ)鐵御寒。

  (5)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,推薦維生素E和維生素C,可以改善血液循環(huán);維生素B族促進(jìn)代謝;鐵和鋅,可改善貧血并提高代謝率。每天或每?jī)商斐砸涣?fù)合營(yíng)養(yǎng)素也有幫助,注意一定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用,以保證吸收率。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識(shí)大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息