女性夏天手腳冰涼是怎么回事？女性手腳冰涼怎么調(diào)理

　　夏天手腳冰涼怎么調(diào)理

　　(1)積極地參加適宜的體育鍛煉。應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多些走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸伸腿，彎彎腰等，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　(2)根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖，特別是下半身的保暖。

　　(3)要加強(qiáng)飲食調(diào)理，提高御寒能力。羊肉，牛肉，雞肉，鵪鶉，胡蘿卜，大蒜，韮菜，辣椒，生姜，香菜，洋蔥，花椒，山藥，核桃，龍眼，荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，要使人健壯，抵御嚴(yán)寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜，山芋，土豆，生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質(zhì)。此外，可以多吃些富含碘，鋅，核酸類食物，如海帶，紫菜，貝殼類，牡蠣，沙丁魚，螃蟹，菠菜等。

　　(4)貧血和低血壓也是怕冷的主要原因。因此，應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝，雞肝，雞心，血豆腐，牛羊肉，鮮棗，山楂，黑芝麻，木耳等，以補(bǔ)鐵御寒。

　　(5)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C,可以改善血液循環(huán);維生素B族促進(jìn)代謝;鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每?jī)商斐砸涣��?fù)合營(yíng)養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用，以保證吸收率。