每天游泳多久減肥最佳？游泳鍛煉一周幾次合適

　　游泳鍛煉一周幾次合適

　　普通人隨時都可以游，鍛煉身體一周至少三次，系統(tǒng)訓練一周6次以上。

　　普通人隨時可以游

　　如果是為了緩解日常生活壓力，可以選擇低強度頻繁的游泳即可。

　　但要注意防止游泳過度導致身體出現(xiàn)不適癥狀，一切以身體適應的強度為準即可。

　　鍛煉身體一周至少三次

　　如果是為了鍛煉身體，并且只參與了游泳一項項目，建議每周訓練三次以上，在配合陸上訓練項目，例如：舉重，騎自行車，慢跑等�？梢赃_到很好的鍛煉效果。

　　另外，訓練的時間長度以及強度應該有所變化。幾天短時訓練，幾天長時訓練，有時輕松一些，有時再加一點具有挑戰(zhàn)性的高強度項目，能夠使你的身體變得更加強壯。

　　系統(tǒng)訓練一周6次以上

　　如果目標是成為一名優(yōu)秀的游泳健將，那么應該在專業(yè)的游泳教練指導下，一周訓練4-6次以上，再加上陸上訓練項目加強自身力量，有望成為一名合格的游泳運動員。