夏至過后飲食有什么講究？夏至養(yǎng)生注意事項

　　午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。夏季的運動量要適當減少，運動強度也不要過大，建議以輕松運動方式為主。如散步、保齡球、太極拳、瑜伽等。

　　雖然只是輕松運動，但由于夏天氣溫高、出汗多，運動時水分、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的消耗不可小視，一定要及時補充。夏季天氣躁熱，令人心煩，心煩則更熱。要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持愉悅心情，面對生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大怒，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，有助于達到養(yǎng)心的目的。"/>