夏天爬山好嗎？夏天爬山的好處有哪些

　　夏天爬山注意事項

　　路線的選擇

　　要有效的減少意外發(fā)生，就要由登山路線入手。一條設(shè)計良好的登山路線，要有明確的撤退路線，同時沿途最好有補給及通訊站。而路線的長短及上落的幅度，就要視乎各隊員的體能而定。

　　防山洪、防雷擊

　　夏天天氣變化比較快，在山里突發(fā)性的雷暴隨時可能出現(xiàn)，所以要特別小心;遠(yuǎn)離溪谷河道，找建筑物或山洞暫避等都是可行之策。

　　帶好衣物

　　夏天早晚溫差比較大，特別是山區(qū)，山上和山下溫差也很大，所以要準(zhǔn)備吸汗比較好的運動衣褲，還有輕便透氣的運動鞋或者登山鞋，最好要防滑功能比較好，不要穿拖鞋高跟涼鞋。

　　注意登山時間

　　夏天登山不要在正午11：00-15：00太陽最為灼熱猛烈的時候登山，最好是選擇在早上到正午之前或者下午到傍晚的時間登山，天氣不至于太炎熱，以免中暑。

　　補充水分

　　夏天天氣熱，出汗多，水分流失較快，所以要及時補充水份，最好是選擇功能性飲料、淡鹽水和礦泉水，多次少飲，切忌過多飲用冰水，造成腸胃刺激，造成腸胃負(fù)擔(dān)。

　　帶好藥物

　　夏天戶外運動最容易中暑，脫水，所以夏天登山一定要準(zhǔn)備防暑的藥品，以防萬一。其實小編還是不太建議大家夏天登山，因為夏天戶外運動實在比較消耗體力，而且中暑的幾率較高。

　　因人而異

　　爬山雖然是一項很好的健身活動，但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。

　　循序漸進(jìn)

　　爬山前應(yīng)做些簡單的熱身活動，爬山的高度和時間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應(yīng)立即停止運動，就地休息，千萬不可勉強堅持。