巧克力一天吃多少合適？巧克力什么時候吃最好

　　巧克力美味醇香，很多人都喜愛吃，但巧克力的熱量較高，吃多了容易長胖，那么，睡前吃巧克力會長胖嗎?巧克力什么時候吃最好？巧克力一天吃多少合適呢？

　　睡前吃巧克力會長胖嗎

　　吃多了可能會。

　　巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪，100克巧克力的熱量為589大卡，它屬于高糖、高油、高熱量的食物，睡前過量食用巧克力，不僅容易導(dǎo)致脂肪堆積，還可能會影響睡眠質(zhì)量，因此晚上不宜多吃。

　　睡前吃巧克力有什么好處

　　巧克力口味獨特，含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質(zhì)，還含有一種可以緩解情緒的物質(zhì)，適量食用可以消除緊張情緒，有緩解壓力、消除疲勞的作用。但要注意，巧克力中脂肪含量較高，并且有一定興奮作用，若睡前過量食用，不僅容易影響睡眠，還可能會加重胃腸負擔(dān)，導(dǎo)致身體不適等。