什么情況下女生最容易發(fā)胖?女生最容易發(fā)胖的階段
2019-08-12 17:26:37來源:四海網(wǎng)綜合
什么情況下女生最容易發(fā)胖
懷孕后
懷孕后女生需要補充大量的營養(yǎng),并且這個時候運動量也會下降,從而導致發(fā)胖。懷孕要注意胎兒的安全成為不少女性不愛運動的一張“擋箭牌”,很多女性徹底放棄控制飲食的想法。但其實懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動,而不應該毫無控制、放開胃口吃。
停經(jīng)前后
女性停經(jīng)前后身體內(nèi)的雌性激素會發(fā)生變化,而且新陳代謝也會下降,研究指出,在這個時期,我們會在八年內(nèi)增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%,這可能是由于在絕經(jīng)后婦女雌激素降低所造成的。想要減肥,你一天就要消耗200個卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質(zhì)和纖維素,堅持吃低脂食物,因為你身體消耗脂肪的能力已經(jīng)大不如前了。平時需要多吃水果,增加奶制品、谷物和薯類的攝入。
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