產(chǎn)婦吃什么好？月子餐食用禁忌有哪些

　　月子餐食譜有哪些禁忌？

　　宜

　　1、月子餐食譜要有富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，包括雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝等。

　　2、月子餐食譜要種類多樣化，魚、肉、蛋、奶及粗糧、新鮮水果和蔬菜，缺一不可。

　　3、月子餐食譜要包含鈣含量豐富的食物，可幫助媽媽們分泌出鈣質(zhì)含量較高的乳汁，有助于寶寶的生長發(fā)育。

　　4、月子餐食譜需包含鐵含量豐富的食物，有助于產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)元?dú)�，預(yù)防產(chǎn)后貧血。

　　5、月子餐食譜需安排水分含量足的食物，包括流質(zhì)食物、湯以及水果等。

　　忌

　　1、月子餐食譜忌帶有寒涼性質(zhì)或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如過辣、過咸等。

　　2、月子餐食譜量不宜安排過大，建議少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。

　　3、月子餐食譜忌過硬、不易消化的食物，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

　　4、月子餐食譜忌某種食物安排過多，需科學(xué)合理的搭配，各種食物都應(yīng)該安排一些，注意葷素搭配。