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產(chǎn)婦吃什么好?月子餐食用禁忌有哪些

2019-08-17 16:58:22來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  月子餐食譜有哪些禁忌?

  宜

  1、月子餐食譜要有富含蛋白質(zhì)的食物,尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白,包括雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等。

  2、月子餐食譜要種類(lèi)多樣化,魚(yú)、肉、蛋、奶及粗糧、新鮮水果和蔬菜,缺一不可。

  3、月子餐食譜要包含鈣含量豐富的食物,可幫助媽媽們分泌出鈣質(zhì)含量較高的乳汁,有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

  4、月子餐食譜需包含鐵含量豐富的食物,有助于產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)元?dú),預(yù)防產(chǎn)后貧血。

  5、月子餐食譜需安排水分含量足的食物,包括流質(zhì)食物、湯以及水果等。

  忌

  1、月子餐食譜忌帶有寒涼性質(zhì)或者是生冷的食物,亦不可吃刺激性食物,如過(guò)辣、過(guò)咸等。

  2、月子餐食譜量不宜安排過(guò)大,建議少量多餐,更有助于食物的消化和吸收。

  3、月子餐食譜忌過(guò)硬、不易消化的食物,容易加重腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。

  4、月子餐食譜忌某種食物安排過(guò)多,需科學(xué)合理的搭配,各種食物都應(yīng)該安排一些,注意葷素搭配。

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