雌激素低具體對女性有哪些危害？補充雌激素吃什么食物

　　都說雌激素高的女性會更美麗，那么哪些食物中含有的雌激素會更高呢?雌激素主要由卵巢分泌產生，它的分泌能夠維持身體平衡，如果分泌過多或者分泌過少都會給身體帶來影響。想要補充雌激素最好吃這些食物。

　　什么食物雌激素含量高

　　黃豆

　　人體內性激素過高或過低時，直接攝入黃豆或者黃豆制品能夠幫助預防與雌激素有關的疾病，黃豆能夠幫助改善人體內雌激素的分泌，起著雙向平衡的作用。

　　堅果

　　很多堅果中都含有歐米伽2脂肪酸，這種物質能夠改善焦慮癥狀，起到緩解壓力的功效，由于人體掌控激素分泌的腦垂體對壓力很敏感，因此適當的吃些堅果還能幫助雌激素分泌平衡。

　　豆?jié){

　　我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實際上豆?jié){還可以調節(jié)雌激素代謝，因為豆?jié){是大豆類的植物補充，每天喝一杯豆?jié){，能夠適量補充雌激素，還有利于身體健康。