打籃球容易傷膝蓋嗎？經(jīng)常打球的人怎么保養(yǎng)膝蓋

　　打籃球容易傷膝蓋嗎?經(jīng)常打球的人怎么保養(yǎng)膝蓋?籃球運(yùn)動(dòng)是非常受歡迎的球類運(yùn)動(dòng)之一，其強(qiáng)對(duì)抗性使得比賽精彩程度大大提高，但是這也給參與者很大的負(fù)荷，其中膝關(guān)節(jié)就是代表，那么我們應(yīng)該如何保護(hù)保養(yǎng)好我們的膝蓋呢?

　　打球完如何保養(yǎng)膝蓋

　　在結(jié)束后可以進(jìn)行冷敷處理，即用冰袋或冷毛巾對(duì)包裹在膝蓋周圍，冷敷時(shí)間在15-30分鐘。之后對(duì)膝蓋進(jìn)行按摩，特別是針對(duì)酸痛部位，這樣能夠促進(jìn)代謝和修復(fù)。

　　經(jīng)常打球的人怎么保養(yǎng)膝蓋

　　由于需要經(jīng)常打球，那么膝蓋的負(fù)荷是比較大的，所以最重要的就是增強(qiáng)膝蓋的穩(wěn)定性防止受傷，重點(diǎn)是進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練，對(duì)膝蓋周圍的肌肉進(jìn)行加強(qiáng)。

　　打球應(yīng)該怎么保護(hù)膝蓋

　　可以選擇使用護(hù)膝，這樣能夠給予膝關(guān)節(jié)更好包裹，帶來更好的的穩(wěn)定性，使其更難以受傷。還能吸收撞擊、摔倒的傷害。

　　注意進(jìn)行充分有效的熱身，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，使其靈活性更出色，周圍的肌肉也得以激活，更好的支撐。

　　選擇緩震保護(hù)更好的球鞋，這能更好的抑制側(cè)傾、吸收落地時(shí)的沖擊，全方面的減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。