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打籃球容易傷膝蓋嗎?經(jīng)常打球的人怎么保養(yǎng)膝蓋

2019-09-26 17:34:07來源:四海網(wǎng)綜合

  打籃球容易傷膝蓋嗎?經(jīng)常打球的人怎么保養(yǎng)膝蓋?籃球運動是非常受歡迎的球類運動之一,其強對抗性使得比賽精彩程度大大提高,但是這也給參與者很大的負(fù)荷,其中膝關(guān)節(jié)就是代表,那么我們應(yīng)該如何保護保養(yǎng)好我們的膝蓋呢?

  打球完如何保養(yǎng)膝蓋

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  在結(jié)束后可以進行冷敷處理,即用冰袋或冷毛巾對包裹在膝蓋周圍,冷敷時間在15-30分鐘。之后對膝蓋進行按摩,特別是針對酸痛部位,這樣能夠促進代謝和修復(fù)。

  經(jīng)常打球的人怎么保養(yǎng)膝蓋

  由于需要經(jīng)常打球,那么膝蓋的負(fù)荷是比較大的,所以最重要的就是增強膝蓋的穩(wěn)定性防止受傷,重點是進行下肢力量訓(xùn)練,對膝蓋周圍的肌肉進行加強。

  打球應(yīng)該怎么保護膝蓋

  可以選擇使用護膝,這樣能夠給予膝關(guān)節(jié)更好包裹,帶來更好的的穩(wěn)定性,使其更難以受傷。還能吸收撞擊、摔倒的傷害。

  注意進行充分有效的熱身,活動膝關(guān)節(jié),使其靈活性更出色,周圍的肌肉也得以激活,更好的支撐。

  選擇緩震保護更好的球鞋,這能更好的抑制側(cè)傾、吸收落地時的沖擊,全方面的減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。

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