咖啡什么時(shí)候喝最好?喝咖啡要注意什么
很多上班族普遍喜歡喝咖啡,尤其是需要加班的時(shí)候,不得不說(shuō),咖啡是一個(gè)好東西,一喝特別精神,不過(guò)也是要注意特定的時(shí)間飲用。今天給大家講解咖啡什么時(shí)候喝最好?喝咖啡要注意什么?
咖啡什么時(shí)候喝最好?
早上喝咖啡
一般來(lái)說(shuō),早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會(huì)特別顯著,但其他時(shí)間飲用效果不大。也有不少人認(rèn)為,早上一杯咖啡,會(huì)讓自己早上上班都非常有精神。
飯前、飯后喝咖啡
咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。不過(guò),因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。另外,在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動(dòng)效果更顯著。
疲倦時(shí)喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō),功效就不大。
適量、適時(shí)喝咖啡
喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響。喝多喝少,和健康大有關(guān)系?Х群腿魏问澄镆粯,只要適量的攝取,對(duì)人體有益。
以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō),每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是可以接受的,超過(guò)2杯,可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡),就會(huì)導(dǎo)致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克,就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!
可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤,連可樂(lè)、茶或是某些提神飲品里都有,所以,喝這一類(lèi)飲料喝上癮的人,可得加倍小心啰!除了“適量”的喝咖啡,“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒(méi)有熱量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。