吃什么對眼睛好？從飲食方面怎么改善

　　大家好，上班的小伙伴們每天都要花很長的時間盯著電腦，長期以此，就會感到眼干眼澀，眼睛不舒服的狀態(tài)。辣么，吃什么對眼睛好？從飲食方面怎么改善呢？快來看看吧。

　　首先是胡蘿卜

　　小伙伴也許聽過胡蘿卜有富含豐富的維生素A，它促進了視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，的確。食用胡蘿卜要注意，生吃胡蘿卜幾乎是無效的，胡蘿卜素是脂溶性的，要與油脂吃才可以被吸收，在如圖中轉(zhuǎn)化為a原，所以最好是熟食。

　　接著是動物肝臟，魚類

　　小伙伴可以發(fā)現(xiàn)身邊的朋友吃魚的大部分都是視力比較好的，是的，魚體中有豐富的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些有助于保護眼的作用。

　　動物肝臟的維生素A遠遠超越其他肉類等食品，能防止眼睛干澀，疲勞等癥狀；

　　然后是菠菜

　　菠菜含有豐富的維生素b2和維生素b，維生素b2可有效防止眼睛出現(xiàn)血絲，而維生素b可在人體轉(zhuǎn)化成維生素a 所以多吃菠菜是有好處的。另外多吃深綠色蔬菜，對眼睛也是個很好的幫助。

　　然后是雞蛋

　　雞蛋的蛋黃有著豐富的葉黃素和玉米黃素，而這倆種營養(yǎng)是世界公認對眼睛好的，由于雞蛋的高膽固醇較多，每天半個到一個為宜。學(xué)生每天一個不僅對眼有好處，且能增強數(shù)學(xué)思維。

　　最后，適當(dāng)鍛煉對眼睛也是有好處的，飲食類最好混合吃，切忌只吃一種導(dǎo)致營養(yǎng)不良。祝小伙伴眼睛越來越好。