
減肥吃什么蔬菜好
06、黃瓜含水分為98%,并含有維生素C、胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等人體必須的營養(yǎng)素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
07、冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,它的營養(yǎng)價值相當(dāng)高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,是減肥期間很好的食物。
08、茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性,加速新陳代謝,排出體內(nèi)多余的油脂毒素等。
09、白菜也含有豐富的粗纖維,不但可以起到潤腸的作用,還有促進(jìn)排毒的作用,可以刺激腸胃蠕動,促進(jìn)大便的排放,可以有改善消化不好的人。經(jīng)常吃一些白菜,還可以起到預(yù)防腸癌的良好作用。
10、黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預(yù)防血管疾病。另外黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用,吸附體內(nèi)廢物排出體內(nèi),具有良好排毒效果。