每天睡幾個(gè)小時(shí)最科學(xué)？長期睡眠不足會(huì)怎么樣

　　睡眠和食物一樣是人體必不可少的環(huán)節(jié)，長期睡眠不足會(huì)影響人體的健康，那么每天睡幾個(gè)小時(shí)最科學(xué)?長期睡眠不足會(huì)怎么樣?一起來看看。

　　每天睡幾個(gè)小時(shí)最科學(xué)

　　根據(jù)不同的年齡階段有不同的時(shí)間，一般每天睡8小時(shí)最科學(xué)。

　　10-18歲

　　一般來說10-18年齡階段的人群，他們正處于生長發(fā)育的最佳階段，需要充足的睡眠時(shí)間，來促進(jìn)他們的生長發(fā)育，因此這個(gè)階段的人群每天需要8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，也就是標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間。

　　19-50歲

　　19-50這個(gè)年齡階段的人群，由于學(xué)業(yè)以及事業(yè)的關(guān)系，大腦的活動(dòng)量會(huì)比較大，他們一般需要7小時(shí)的睡眠是最合適的。

　　50以上

　　這個(gè)年齡階段的覺一般是少的，因?yàn)樗麄兊纳眢w機(jī)能以及老化，這時(shí)候他們的睡眠時(shí)間是比較少的，大約為5-6小時(shí)左右。

　　小貼士：由于每個(gè)人的身體體質(zhì)都有一定的差異，所需要的睡眠時(shí)間也各不相同，具體還得根據(jù)自身的生理需求來決定。

　　睡6小時(shí)和8小時(shí)的區(qū)別

　　通常情況下如果一個(gè)人長期只睡6小時(shí)，那么可能會(huì)引起睡眠不足，這樣的人群容易長皺紋、掉發(fā)以及容易衰老，看起開會(huì)比實(shí)際年齡大一些，而每天睡足8小時(shí)的人群，他們的精神會(huì)比較好，皮膚狀態(tài)以及記憶力也會(huì)比每天只睡6小時(shí)的人要好。