研究稱冬季宜晚起縮短工作時間 冬天早睡晚起最好

　　研究稱冬季宜晚起縮短工作時間是怎么回事?最近有研究表明冬天冬季宜晚起縮短工作時間，網(wǎng)友們紛紛表示又有遲到的理由了!下面咱們就來具體看看這則新聞吧。

　　冬季最佳起床時間是幾點

　　研究稱冬季宜晚起縮短工作時間

　　據(jù)《連線》雜志報道，冬季抑郁癥(季節(jié)性情感障礙)發(fā)病率更高，自殺率上升、工作效率在1月和2月下降，這是生物鐘與起床和工作時間的不同步所致�？茖W家研究稱，冬天需要更多的睡眠。

　　報道中指出，在冬季人們的睡眠需求和偏好會發(fā)生變化，但受工作時間的約束，無法滿足生物鐘所需的睡眠時間，使得人們尤其不適應冬季這幾個月。

　　冬季早晨自然光的減少會導致相位延遲，這意味著人們的生物鐘在冬季會被推遲，早晨想要小睡的沖動也越來越強烈�；杌栌�睡的冬季模式在一定程度上由褪黑激素調節(jié)，它與生物鐘相互影響。對人類而言,

　　冬季分泌褪黑激素比夏季多

　　科學家表示在現(xiàn)代社會，人們的生物鐘會與上學時間、工作安排等相沖突，兩者之間的差異叫做社會時差。它對健康、幸福感及日常生活中的能力產(chǎn)生嚴重影響。

　　冬季最佳起床時間是幾點

　　根據(jù)祖國醫(yī)學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規(guī)律。

　　陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。