跑完步吃什么水果比較好？跑完步飲食需要注意什么

　　跑前吃水果還是跑后吃

　　都可以

　　跑步前和跑步后都是可以吃水果的，并且都具有一定的好處，但是建議在跑步的前后半小時(shí)食用水果，這樣才不會(huì)造成身體的不適感。

　　跑前食用水果可以增強(qiáng)機(jī)體的飽腹感，讓機(jī)體充滿能量，從而讓運(yùn)動(dòng)的效果更佳，而跑后食用水果則是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，緩解運(yùn)動(dòng)后帶來的機(jī)體疲勞，可以根據(jù)自己的需求來決定跑前吃還是跑后吃。

　　跑完步飲食需要注意什么

　　1.少吃高纖食物：跑完步后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，盡量不要食用高纖維食物，可以適量飲用白開水，補(bǔ)充過度流失的水分。

　　2.不要喝含咖啡因的飲料：因?yàn)榭Х纫蛴欣�尿的作用，而運(yùn)動(dòng)完之后本身體內(nèi)的水分就不足，所以不要食用含有咖啡因的飲料為宜。