跑完步吃什么水果比較好？跑完步飲食需要注意什么

　　人運動完之后會感到疲憊，急需攝入能量，但是為了不適得其反，還是要合理的吃東西。今天咱們來說說跑完步后吃什么水果好等問題。

　　跑完步吃什么水果比較好

　　香蕉

　　人在運動完之后體內(nèi)的能量不斷的消耗，人的體溫會隨之升高，為了調(diào)節(jié)人體平衡，機體會排出大量的組織代謝的產(chǎn)物和多余的能量，大量排汗以及鹽分，同時還會有一定的礦物質(zhì)，例如鉀。而鉀對于人體來說是非常重要的物質(zhì)沒能夠維持人體細胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，所以在跑完步之后需要補充一些含有這些損失的營養(yǎng)物質(zhì)的水果。

　　所以跑完步之后可以食用香蕉、蘋果等水果。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠及時的補充人體所需的鉀，而且香蕉中含有糖分、維生素B6以及鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，所以食用香蕉是比較好的;蘋果中含有大量的水分能夠及時補充人體所缺的水分，并且也含有大量的維生素等營養(yǎng)不良物質(zhì)，是比較時候跑完步食用的水果。

　　跑完步吃水果會長胖嗎

　　適量則不會

　　跑完步吃水果一般是不會長胖的，只要控制食用的量即可。人在跑完步之后消耗了大量的能量，機體需要食用食物來得到能量的補充，并且吸收能力比較好，但并不代表吃水果會長胖，因為一般水果的熱量都不高，而且含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，適量食用不僅不會導致長胖，還有可以讓機體精力恢復，緩解疲勞。

　　但是建議不要食用含有糖分或者脂肪過多的水果，例如榴蓮等，雖然適量食用不會造成肥胖，但是該類水果熱量還是比較高，相對于其他的水果，其食用價值會低一些。