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生蠔蛋白質(zhì)含量高嗎?生蠔的功效與作用

2020-02-17 17:18:00來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  生蠔營(yíng)味道鮮美,養(yǎng)價(jià)值豐富,而生蠔的營(yíng)養(yǎng)成分中,蛋白質(zhì)的含量高嗎?生蠔吃多了好嗎?以下為你解答。

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  生蠔蛋白質(zhì)含量高嗎

  較高。

  生蠔是一種高蛋白、低脂肪的食材,其中每100克的生蠔中,含有10.9克蛋白質(zhì),脂肪只有1.5克,而且生蠔作為牡蠣的一種,含有鋅的含量居高,每100克中含有71.2毫克鋅,并且生蠔中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收,適量食用生蠔,可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),提高自身免疫力。

  生蠔吃多了好嗎

  生蠔不建議食用過(guò)多。

  雖然生蠔中含有豐富的蛋白質(zhì),而且多數(shù)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),容易被人體吸收,但是生蠔一天的食用量不宜過(guò)多,一方面是因?yàn)槭秤眠^(guò)多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹脹、便秘等不適癥狀,另一方面是因?yàn)樯?a href=http://m.qianjiji.cn/life/ target=_blank>生活的環(huán)境,容易滋生細(xì)菌等微生物,會(huì)對(duì)人體健康有所影響,一般建議一天食用生蠔不超過(guò)3個(gè)。

  生蠔不撬開(kāi)能直接蒸嗎

  生蠔可以不撬開(kāi)直接蒸。

  通常情況下,在食用生蠔的時(shí)候,會(huì)將其外殼撬開(kāi),這是為了方便生蠔的煮熟,而沒(méi)有撬開(kāi)的生蠔也是可以直接蒸的,但是需要烹飪的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng),撬開(kāi)一般需要8-10分鐘,而不撬開(kāi)則需要10-15分鐘,因?yàn)樯柕耐鈿ぽ^堅(jiān)硬,難以使溫度進(jìn)入生蠔的肉質(zhì),另外,需要注意不熟的生蠔不宜食用,因?yàn)楹写罅康募纳x(chóng),對(duì)身體健康不利。

  生蠔的功效與作用

  美容養(yǎng)顏

  生蠔中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),人體適量食用,能夠?qū)w內(nèi)自由基有所抑制,起到抗衰老、美容養(yǎng)顏的作用,可保持人體肌膚細(xì)嫩有光澤,對(duì)生理不調(diào)等導(dǎo)致的皮膚問(wèn)題有所緩解。

  補(bǔ)充鈣質(zhì)

  生蠔中含有豐富的鈣,是補(bǔ)鈣的好食材,人體適量的食用,可補(bǔ)充對(duì)鈣質(zhì)的吸收,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年有所幫助。

  益智健腦

  生蠔中含有;撬、DNA、EPA,它們都是智力發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)元素,食用生蠔適量,可以提高人的體力和腦力的活動(dòng)效率,起到護(hù)腦、健腦的作用。

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