吃粗糧餅干能達(dá)到減肥效果嗎？吃什么粗糧可以減肥
多吃粗糧對(duì)身體的有好處，那么減肥期間吃粗糧餅干是否也具有減肥的效果呢?吃什么粗糧可以減肥?咱們來(lái)看看吧。
粗糧餅干的熱量高嗎
比較高。
每100克粗糧餅干的熱量大約為500卡，是一種熱量比較高的食物了，雖說(shuō)粗糧對(duì)人體有好處，但粗糧餅干并不能等同于粗糧，所以還是要適量的食用。
粗糧餅干能減肥嗎
粗糧餅干并不能減肥，相反食用過(guò)多的話還容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
每100克該普通餅干的脂肪含量為9.2克，大約占每日脂肪需要量的15%(即NRV%的內(nèi)涵)，而令人撇嘴的是每100克該粗糧餅干的脂肪含量為33克，大約占每日脂肪需要量的55%(即NRV%)，也就是說(shuō)吃100克這樣的粗糧餅干，就已經(jīng)超過(guò)每日脂肪的需要量的一半了。
吃什么粗糧可以減肥
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
玉米
應(yīng)該說(shuō)玉米是人們最喜歡的粗糧，因?yàn)槠淇诟刑鹈溃�能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來(lái)煮茶喝，可利尿消水腫。
糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。
燕麥
有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便，對(duì)高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能。
