騎車(chē)減肥主要瘦哪里？騎自行車(chē)和跑步哪種方式減肥效果更好

　　騎自行車(chē)減肥還是跑步減肥

　　騎車(chē)會(huì)更減肥一點(diǎn)。

　　以60公斤的成年人為例，一小時(shí)騎車(chē)的能量消耗和跑步都為500千卡左右，并沒(méi)有很大的差別，騎車(chē)之所以能夠勝出，原因在于其擁有的持久性，同樣的距離。騎車(chē)能夠省下更多的體能讓你騎得更遠(yuǎn)，并且對(duì)身體來(lái)說(shuō)更安全。

　　一天騎自行車(chē)多久合適

　　騎車(chē)運(yùn)動(dòng)最佳的時(shí)間是四十到六十分鐘，如果低于四十分鐘的話無(wú)法保證減肥的效果，超過(guò)一個(gè)小時(shí)會(huì)造成身體的傷害。。

　　人們通過(guò)騎自行車(chē)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開(kāi)始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，雖然能對(duì)心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。如果騎自行車(chē)超過(guò)一小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。

　　騎自行車(chē)減肥注意事項(xiàng)

　　一般情況下自行車(chē)的坐墊要水平安裝，而且前段要稍微低一些，盡量的不要前端上翹。有的人基本自行車(chē)后常常會(huì)抱怨胯下疼，這可能是坐墊前端對(duì)屁股或者大腿內(nèi)側(cè)的壓力過(guò)大所導(dǎo)致的。