騎車減肥主要瘦哪里?騎自行車和跑步哪種方式減肥效果更好
2020-03-23 10:44:31來源:四海網(wǎng)綜合
我們知道騎自行車減肥就是運(yùn)動(dòng)減肥的一種方式,那么騎自行車減肥效果好嗎?騎自行車減肥主要瘦哪里?騎自行車和跑步哪種方式減肥效果更好?一起來看看。
騎自行車減肥效果好嗎
效果不錯(cuò)。
騎自行車是一種很好的有氧訓(xùn)練方式,如果訓(xùn)練得當(dāng)減肥瘦身的效果是非常不錯(cuò)的,騎自行車減肥,每1小時(shí)可以消耗熱量488卡,與同等強(qiáng)度的跑步消耗的熱量差不多,而且對(duì)雙腳的沖擊力小。
騎自行車不但可以減肥而且可以使身材勻稱,由于自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),所以還可以強(qiáng)化心臟功能,同時(shí)還能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。
踩自行車可以壓縮血管使得血液循環(huán),加速大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量的新鮮空氣,會(huì)覺得腦筋的更清楚。
騎車減肥主要瘦哪里
騎自行車減肥主要瘦下肢。
騎自行車是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方法,而且騎自行車對(duì)于肌肉有很好的的增強(qiáng)效果。一般來說,騎自行車在增強(qiáng)肌肉的同時(shí),可能還會(huì)減少一些水分以及脂肪。所以說,騎自行車對(duì)減肥是有好處的。但是要注意的是騎自行車主要是鍛煉人體的下半部分,所以它對(duì)上肢的減肥意義不是特別大。
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