夏天減肥容易還是冬天？夏天怎么減肥最有效

　　晚上不吃飯能減肥嗎

　　控制飲食的話能減肥。

　　晚上不吃飯，吃些低熱量的水果和蔬菜或是干脆不吃，都屬于控制飲食減肥法，從源頭上限制自己的熱量攝入，當(dāng)然可以達(dá)到減肥效果，但長期不吃晚飯，可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，而且這種做法一旦恢復(fù)正常飲食，就很容易出現(xiàn)減肥反彈的現(xiàn)象，不建議這樣做，最好保證三餐飲食低熱量均衡為好，可參考以下一日三餐的減肥餐食譜。

　　一日三餐簡易減肥食譜

　　推薦食譜：早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果;午餐：1份蔬菜色拉+小份的雞胸肉;晚餐：玉米+水煮菜。

　　早餐

　　早餐可以以粗糧面包為主，兩片粗糧面包，兩顆獼猴桃或是蘋果，橙子，一杯熱牛奶;還可以選取一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如水煮雞蛋，瘦肉類食物。

　　午餐

　　午餐可以吃的豐富一些，但也不能吃得過于飽，進(jìn)餐的最佳時(shí)間為中午十二點(diǎn)到下午兩點(diǎn)，這段時(shí)間盡可能可以吃一些蔬菜和魚類。

　　晚餐

　　晚餐的最佳時(shí)間是下午五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，盡可能選擇一些以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，低脂肪的菜色，多吃一些燙青菜和燉青菜，還有粗糧湯，或是水煮玉米之類的食物。