超8成中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)：聽(tīng)聽(tīng)專家怎么建議？

　　【超8成中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)：聽(tīng)聽(tīng)專家怎么建議？】中國(guó)最新發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國(guó)青少年睡眠不足現(xiàn)象繼續(xù)惡化，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)。

　　最新版心理健康藍(lán)皮書(shū)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》3月1日在北京首發(fā)，其“2009年和2020年青少年心理健康狀況的年際演變”專題報(bào)告通過(guò)考察青少年的抑郁和睡眠狀況在十余年間的演變趨勢(shì)發(fā)現(xiàn)，青少年的抑郁檢出率保持平穩(wěn)，睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。

　　青少年睡眠不足主要有兩方面體現(xiàn)：一是上學(xué)日睡眠不足8小時(shí)的比例升高1個(gè)百分點(diǎn)。2009年，有47.4%的青少年在上學(xué)日的睡眠時(shí)長(zhǎng)在8小時(shí)及以上，2020年這一比例只有46.4%；2020年青少年的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.8小時(shí)，比2009年降低0.3小時(shí)。

　　分學(xué)段分析顯示，有95.5%的小學(xué)生每天睡眠不足10小時(shí)，平均為8.7小時(shí)；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小時(shí)，平均為7.6小時(shí)；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小時(shí)，平均為7.2小時(shí)。

　　二是上學(xué)日睡眠時(shí)長(zhǎng)隨年級(jí)升高而呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，周末補(bǔ)覺(jué)的現(xiàn)象呈現(xiàn)學(xué)段分化。相比十余年前，2020年各個(gè)學(xué)段青少年的睡眠時(shí)長(zhǎng)均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，小學(xué)和初中階段在上學(xué)日平均睡眠時(shí)長(zhǎng)減少約40分鐘，高一、高二減少10至20分鐘；小學(xué)生周末平均睡眠時(shí)長(zhǎng)減少約12至25.2分鐘，初一、初二年級(jí)減少約20分鐘，初三及高中階段下滑更為嚴(yán)重，減少40.2至51.3分鐘。

　　該專題報(bào)告建議，以吃好睡好運(yùn)動(dòng)好為目標(biāo)，全面培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，包括加大青少年對(duì)蔬菜和水果的攝入量、延長(zhǎng)青少年上學(xué)日的睡眠時(shí)長(zhǎng)和增加中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)頻率。同時(shí)，學(xué)校、家庭、社區(qū)、網(wǎng)絡(luò)相結(jié)合，全面提升青少年的心理健康狀況，包括學(xué)校要建立健全心理健康防治與干預(yù)體系、國(guó)家要建立健全心理健康防治與干預(yù)幫扶體系。

　　當(dāng)天最新發(fā)布的心理健康藍(lán)皮書(shū)中，“2020年大學(xué)生心理健康狀況與需求”分報(bào)告顯示，在調(diào)查中，大學(xué)生也普遍存在睡眠不足的問(wèn)題，本科生中近七成、大專生中近五成報(bào)告有時(shí)會(huì)睡眠不足。

　　該分報(bào)告于2020年上半年對(duì)8447名(本科生3631人，大專生4816人)大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，九成大學(xué)生認(rèn)為自己的心理健康狀況良好。評(píng)估顯示，超過(guò)70%的本科生沒(méi)有抑郁問(wèn)題，約90%的大專生沒(méi)有抑郁問(wèn)題，造成這一差異的部分原因在于大專生運(yùn)用人際支持調(diào)控情緒的情況好于本科生。

　　此外，這個(gè)分報(bào)告也提醒，本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理健康狀況總體良好，但一定比例的抑郁、焦慮等問(wèn)題不容忽視。