超8成中小學生睡眠時長未達標：聽聽專家怎么建議？

　　【超8成中小學生睡眠時長未達標：聽聽專家怎么建議？】中國最新發(fā)布的一項調(diào)查顯示，中國青少年睡眠不足現(xiàn)象繼續(xù)惡化，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標。

　　最新版心理健康藍皮書《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》3月1日在北京首發(fā)，其“2009年和2020年青少年心理健康狀況的年際演變”專題報告通過考察青少年的抑郁和睡眠狀況在十余年間的演變趨勢發(fā)現(xiàn)，青少年的抑郁檢出率保持平穩(wěn)，睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴重。

　　青少年睡眠不足主要有兩方面體現(xiàn)：一是上學日睡眠不足8小時的比例升高1個百分點。2009年，有47.4%的青少年在上學日的睡眠時長在8小時及以上，2020年這一比例只有46.4%；2020年青少年的平均睡眠時長為7.8小時，比2009年降低0.3小時。

　　分學段分析顯示，有95.5%的小學生每天睡眠不足10小時，平均為8.7小時；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小時，平均為7.6小時；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小時，平均為7.2小時。

　　二是上學日睡眠時長隨年級升高而呈現(xiàn)下降的趨勢，周末補覺的現(xiàn)象呈現(xiàn)學段分化。相比十余年前，2020年各個學段青少年的睡眠時長均呈現(xiàn)下降趨勢，小學和初中階段在上學日平均睡眠時長減少約40分鐘，高一、高二減少10至20分鐘；小學生周末平均睡眠時長減少約12至25.2分鐘，初一、初二年級減少約20分鐘，初三及高中階段下滑更為嚴重，減少40.2至51.3分鐘。

　　該專題報告建議，以吃好睡好運動好為目標，全面培養(yǎng)健康的生活習慣，包括加大青少年對蔬菜和水果的攝入量、延長青少年上學日的睡眠時長和增加中小學生運動頻率。同時，學校、家庭、社區(qū)、網(wǎng)絡(luò)相結(jié)合，全面提升青少年的心理健康狀況，包括學校要建立健全心理健康防治與干預體系、國家要建立健全心理健康防治與干預幫扶體系。

　　當天最新發(fā)布的心理健康藍皮書中，“2020年大學生心理健康狀況與需求”分報告顯示，在調(diào)查中，大學生也普遍存在睡眠不足的問題，本科生中近七成、大專生中近五成報告有時會睡眠不足。

　　該分報告于2020年上半年對8447名(本科生3631人，大專生4816人)大學生進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，九成大學生認為自己的心理健康狀況良好。評估顯示，超過70%的本科生沒有抑郁問題，約90%的大專生沒有抑郁問題，造成這一差異的部分原因在于大專生運用人際支持調(diào)控情緒的情況好于本科生。

　　此外，這個分報告也提醒，本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學生心理健康狀況總體良好，但一定比例的抑郁、焦慮等問題不容忽視。