乳腺癌已成為全球最常見癌癥 預(yù)防乳腺癌的幾種方法
飲食習(xí)慣:亞洲婦女的乳腺癌發(fā)病率遠遠低于北美及歐洲婦女,這可能與飲食習(xí)慣與生活方式有關(guān)。近年來發(fā)現(xiàn),黃豆及其制品的防癌作用主要與黃豆中的異黃酮有關(guān)。因此在飲食上,婦女們應(yīng)該避免高脂飲食,少食紅肉多吃白肉。高脂肪飲食可使乳腺腫瘤發(fā)病率增加,飲酒婦女患乳腺癌的危險性也很高,而且這種危險同飲酒量直接相關(guān)。應(yīng)該說,通過對飲食的調(diào)整,減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入,增加綠色蔬菜、水果、胡蘿卜素、菌類、豆類的攝入量,均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率。黑面包等粗糧、水果蔬菜類低脂肪高纖維類食品,由于能降低血中雌激素的水平,所以具有預(yù)防乳腺癌的作用。如果再加上經(jīng)常食用酸奶、乳酪等發(fā)酵的牛奶制品,那么,罹患乳腺癌的危險性可降低77%。
適量運動:國外有人做過統(tǒng)計,育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。有規(guī)律地長期運動。在各行各業(yè)中,運動員的乳腺癌發(fā)病率最低,天天大運動量,消耗了多余的脂肪,身上沒有贅肉,體內(nèi)的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降,減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少,讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。
戒煙:人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低,所以她們一旦吸煙,就比其他人更容易罹患乳腺癌。
生育也別太晚:很多都市女性因為工作節(jié)奏緊張、保持身材等原因,不愿意生育或推遲到30歲以后生育,這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。為什么這樣說?女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟,使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力,同時產(chǎn)生大量的孕激素,孕激素對于保護乳房健康很有用,是雌激素的“對頭”,雌激素使乳腺組織增生,孕激素出來“消腫”。所以,懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦,但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代,還大大增強了女性的抗疾病能力,這種能力越早獲得,對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。
乳腺癌的早期癥狀有哪些?有這幾個癥狀千萬要注意
乳腺癌已成為全球最常見癌癥 日常生活如何預(yù)防乳腺癌
世衛(wèi)發(fā)起全球應(yīng)對乳腺癌倡議:每年將乳腺癌死亡率降低2.5%
乳腺癌已成為全球最常見癌癥 預(yù)防乳腺癌的幾種方法

負債80萬老師當保姆4年還清:希望鼓勵更多的人

植樹節(jié)手抄報內(nèi)容資料50字 好看又簡單的植樹節(jié)手抄報圖片大全

廣東奶茶消費全國第一 每周比北方人多喝2.5杯

劉亦菲拍戲的椅子用了18年 這椅子質(zhì)量也太好了吧

84歲女高中生畢業(yè) 四名年過半百的子女到場慶賀

300年祖墳被認定違建要拆遷 百年祖墳怎么就成為違建

廣東奶茶消費全國第一 中老年人也開始喝奶茶了

"娶不起"困擾農(nóng)村適婚男青年 結(jié)婚已成為部分家庭的沉重負擔

2021年武大櫻花開放時間 武大觀賞櫻花預(yù)約方法介紹

2021去武大看櫻花需要提前預(yù)約嗎?武大看櫻花預(yù)約地址

17歲的張桂梅校長 17歲時從東北到云南支教

吳孟達兒子透露爸爸臨終遺愿!90歲老母親哭成淚人

河北石家莊26層大廈火災(zāi) 火勢兇猛濃煙滾滾

電競選手勞損高于白領(lǐng)數(shù)倍 75%的電競選手存在職業(yè)病

小學(xué)生撿26萬現(xiàn)金寒風(fēng)中等失主 凍得直哆嗦也不肯走

司藤是在哪里拍攝的?電視劇司藤取景地是哪里

美國12個州聯(lián)合起訴拜登!指控氣候變化行政令違憲

電視劇司藤是根據(jù)什么小說改編的?秦放為什么可以復(fù)活司藤

芬蘭研發(fā)出鼻噴式新冠疫苗!為腺病毒載體疫苗
