中午午睡多長(zhǎng)時(shí)間合適？二類(lèi)人盡量別睡午覺(jué) 看看有你嗎

　　雖說(shuō)中午睡午覺(jué)好處很多，但是有一些人睡午覺(jué)起來(lái)之后，就會(huì)講得更加疲憊，沒(méi)有精神，這究竟是什么原因呢？

　　首先就是睡午覺(jué)的時(shí)間問(wèn)題：如果說(shuō)睡午覺(jué)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在沒(méi)有工作的環(huán)境之下，一直睡到兩個(gè)小時(shí)以上，當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到渾身難受，而且晚上也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，對(duì)于正常的午睡時(shí)間最好是在半個(gè)小時(shí)左右，最長(zhǎng)也不能夠超過(guò)40多分鐘，不然的話將會(huì)起到相反的作用。

　　午睡的姿態(tài)應(yīng)該保持正確。對(duì)于那些白領(lǐng)一族的人來(lái)說(shuō)，上午不僅用腦用眼，而且還會(huì)導(dǎo)致我們的精神疲憊，心里邊有一些反感，在吃完午飯之后就想睡一會(huì)兒，但是由于條件有限，經(jīng)常性的趴在桌子上睡覺(jué)，當(dāng)你醒來(lái)之后，可能將會(huì)有很多人出現(xiàn)腰痛，屁股痛，胳膊痛。所以說(shuō)睡眠的姿態(tài)也是十分重要的。

　　二類(lèi)人盡量別睡午覺(jué) 看看有你嗎？

　　一類(lèi)人是晚上失眠的人，盡量不要睡午覺(jué)。如果白天睡不醒將會(huì)加重你的睡眠質(zhì)量降低，對(duì)于這樣的人是不建議睡午覺(jué)的。

　　第二類(lèi)人就是血壓過(guò)低的人不要睡午覺(jué)，尤其是在夏天血壓波動(dòng)的情況比較嚴(yán)重，如果溫度較高的話將會(huì)使我們的血壓大幅度的下降，而且在睡午覺(jué)的時(shí)候，盡量保持在午飯過(guò)后的半個(gè)小時(shí)，不然的話將會(huì)影響腸胃健康。