中午午睡多長時間合適？二類人盡量別睡午覺 看看有你嗎

　　三伏天的到來，一天比一天炎熱，大家可能都會在精神狀態(tài)上有一些欠佳，尤其是到午飯過后困意和疲憊感就會席卷而來，如果不能夠午睡一會兒，那么下午的工作效率將會大打折扣。下面來看中午午睡多長時間合適？二類人盡量別睡午覺，看看有你嗎？

　　午睡有4個好處，它可以修復(fù)我們的身體。早上起床上班，一個上午過來之后，我們的身體將會出現(xiàn)疲勞感，大腦也會出現(xiàn)沒有活力的表現(xiàn)，如果能夠在這個時候補上一覺可以完全的恢復(fù)原有的狀態(tài)。這樣的話就能夠讓在下午的記憶力變得好一些，頭腦也會更加的靈活，午睡的時間能夠保持正常的睡眠質(zhì)量，生物的節(jié)奏規(guī)律感也會非常的穩(wěn)定，也就是說好一個午睡可以保持一個清醒的頭腦和良好的狀態(tài)。

　　對于平穩(wěn)血壓有積極的作用。曾經(jīng)希臘學(xué)者研究過平均年齡62歲午睡的人平均血壓為134.5~79毫米汞柱。對于那些平時習(xí)慣性睡午覺的人血壓大約在182.7~76.2毫米汞柱，通過數(shù)據(jù)的對比，大家可能都會知道午睡可以有效的穩(wěn)定身體的血壓和平穩(wěn)。

　　適當(dāng)?shù)乃�午覺可以有效緩解眼部疲勞。那你那天白領(lǐng)和電腦族而言，經(jīng)常性的對待手機和電腦長時間下去的話，用眼過度將會損傷我們的勢力導(dǎo)致視力下降在睡午覺的時候，眼睛閉合的過程當(dāng)中有助于滋潤雙眼，閉目養(yǎng)神。

　　適當(dāng)?shù)乃�午覺有利于消除緊張感，緩解壓力。