千萬(wàn)個(gè)開(kāi)始抵不過(guò)一個(gè)有始有終(2)
大家應(yīng)該很有體會(huì)，開(kāi)始一項(xiàng)計(jì)劃會(huì)讓人心情愉快，覺(jué)得生活從此開(kāi)始改變，一切充滿(mǎn)了力量和希望，煥然新生，令人興奮，但是執(zhí)行和落實(shí)計(jì)劃卻令人痛苦不堪，于是很多人無(wú)法堅(jiān)持，放棄之前的計(jì)劃，去選擇另一個(gè)開(kāi)始，繼續(xù)享受著開(kāi)始幾天的快樂(lè)，有的人甚至進(jìn)入了不斷開(kāi)始，沒(méi)有盡頭的惡性循環(huán)之中。
雖然無(wú)法堅(jiān)持是人性之一，但是并不是說(shuō)沒(méi)有克服的方法。如何拒絕千萬(wàn)個(gè)開(kāi)始的誘惑，去堅(jiān)持一個(gè)完成呢?面對(duì)我失敗的英語(yǔ)學(xué)習(xí)計(jì)劃，痛定思痛后我做了一些總結(jié)，這些總結(jié)其實(shí)都是老生常談，希望對(duì)像我這樣的“開(kāi)始愛(ài)好者”能有一點(diǎn)幫助。
1.冷卻處理。當(dāng)有開(kāi)始沖動(dòng)，準(zhǔn)備計(jì)劃一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)之前先抑制下自己火熱的內(nèi)心，對(duì)其進(jìn)行冷卻處理一段時(shí)間，這段時(shí)間，不去制定任何計(jì)劃，不采取任何行動(dòng)，這個(gè)時(shí)間以一周為宜。這一周的時(shí)間可以幫助你淘汰掉那些只是一時(shí)沖動(dòng)的開(kāi)始，減少精力的浪費(fèi)。如果這一周過(guò)去了，你還有想開(kāi)始的熱乎勁那再開(kāi)始， 這至少能說(shuō)明你是真的很想去做這件事，這種“真的很想”的熱情會(huì)推動(dòng)你有一個(gè)好的開(kāi)始。
2.從小到大。制定一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃(目標(biāo))后要把計(jì)劃(目標(biāo))分解成無(wú)數(shù)的小目標(biāo)。因?yàn)殚L(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃會(huì)讓人覺(jué)得遙遠(yuǎn)模糊，無(wú)法確定。如果我問(wèn)，三年后你會(huì)在哪里?相信很多人都答不上來(lái)。但是如果是問(wèn)三天后你會(huì)在哪里呢?相信很多人立馬就能給出答案。(人生感悟 www.lz13.cn)把大目標(biāo)分解成具體的，可以客觀判斷的，還要在規(guī)定時(shí)間完成的子目標(biāo)。比如如果你計(jì)劃一年的英語(yǔ)聽(tīng)力，你可以分解成一周堅(jiān)持聽(tīng)力210分鐘，每天聽(tīng)力30分鐘，這30分鐘只聽(tīng)BBCnews一則。目標(biāo)越具體越有利于完成，每次分解的小目標(biāo)都必須有強(qiáng)制的deadline，這不僅是尊重自己的計(jì)劃，也有利于后續(xù)計(jì)劃的展開(kāi)和實(shí)現(xiàn)。
3.對(duì)小進(jìn)步及時(shí)進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)。這一點(diǎn)我多次提到，20年來(lái)也常常應(yīng)用，屢試不爽。當(dāng)你制定一步一步的計(jì)劃有進(jìn)步的時(shí)候，就要及時(shí)對(duì)自己獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)不分大小，不在乎形式，但必須要有。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)孩子遵守良好的小行為規(guī)范時(shí)如果被大人及時(shí)表?yè)P(yáng)后會(huì)產(chǎn)生更多更良好的行為規(guī)范。在心理學(xué)和管理學(xué)上管這種行為上叫做“正強(qiáng)化”(positive reinforcement)，“任何導(dǎo)致我們以后進(jìn)行該行為的可能性增加的結(jié)果。就是獎(jiǎng)勵(lì)那些符合組織目標(biāo)的行為，以使這些行為得到進(jìn)一步加強(qiáng)，從而有利于組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。”我們每個(gè)人心里都住著一個(gè)需要被肯定的小孩。小目標(biāo)完成后給予及時(shí)小的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)促進(jìn)自己去實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)，大目標(biāo)完成后更要好好犒賞自己一番，比如出國(guó)旅行，買(mǎi)一直想買(mǎi)卻舍不得買(mǎi)的單反相機(jī)(其實(shí)我就是變著法兒給自己送禮物!)