千萬個開始抵不過一個有始有終(2)

　　大家應(yīng)該很有體會，開始一項計劃會讓人心情愉快，覺得生活從此開始改變，一切充滿了力量和希望，煥然新生，令人興奮，但是執(zhí)行和落實計劃卻令人痛苦不堪，于是很多人無法堅持，放棄之前的計劃，去選擇另一個開始，繼續(xù)享受著開始幾天的快樂，有的人甚至進(jìn)入了不斷開始，沒有盡頭的惡性循環(huán)之中。

　　雖然無法堅持是人性之一，但是并不是說沒有克服的方法。如何拒絕千萬個開始的誘惑，去堅持一個完成呢?面對我失敗的英語學(xué)習(xí)計劃，痛定思痛后我做了一些總結(jié)，這些總結(jié)其實都是老生常談，希望對像我這樣的“開始愛好者”能有一點幫助。

　　1.冷卻處理。當(dāng)有開始沖動，準(zhǔn)備計劃一個長期目標(biāo)之前先抑制下自己火熱的內(nèi)心，對其進(jìn)行冷卻處理一段時間，這段時間，不去制定任何計劃，不采取任何行動，這個時間以一周為宜。這一周的時間可以幫助你淘汰掉那些只是一時沖動的開始，減少精力的浪費。如果這一周過去了，你還有想開始的熱乎勁那再開始， 這至少能說明你是真的很想去做這件事，這種“真的很想”的熱情會推動你有一個好的開始。

　　2.從小到大。制定一個長期的計劃(目標(biāo))后要把計劃(目標(biāo))分解成無數(shù)的小目標(biāo)。因為長遠(yuǎn)的計劃會讓人覺得遙遠(yuǎn)模糊，無法確定。如果我問，三年后你會在哪里?相信很多人都答不上來。但是如果是問三天后你會在哪里呢?相信很多人立馬就能給出答案。(人生感悟 www.lz13.cn)把大目標(biāo)分解成具體的，可以客觀判斷的，還要在規(guī)定時間完成的子目標(biāo)。比如如果你計劃一年的英語聽力，你可以分解成一周堅持聽力210分鐘，每天聽力30分鐘，這30分鐘只聽BBCnews一則。目標(biāo)越具體越有利于完成，每次分解的小目標(biāo)都必須有強制的deadline，這不僅是尊重自己的計劃，也有利于后續(xù)計劃的展開和實現(xiàn)。

　　3.對小進(jìn)步及時進(jìn)行自我獎勵。這一點我多次提到，20年來也常常應(yīng)用，屢試不爽。當(dāng)你制定一步一步的計劃有進(jìn)步的時候，就要及時對自己獎勵，獎勵不分大小，不在乎形式，但必須要有。我發(fā)現(xiàn)一個孩子遵守良好的小行為規(guī)范時如果被大人及時表揚后會產(chǎn)生更多更良好的行為規(guī)范。在心理學(xué)和管理學(xué)上管這種行為上叫做“正強化”(positive reinforcement)，“任何導(dǎo)致我們以后進(jìn)行該行為的可能性增加的結(jié)果。就是獎勵那些符合組織目標(biāo)的行為，以使這些行為得到進(jìn)一步加強，從而有利于組織目標(biāo)的實現(xiàn)。”我們每個人心里都住著一個需要被肯定的小孩。小目標(biāo)完成后給予及時小的獎勵會促進(jìn)自己去實現(xiàn)更大的目標(biāo)，大目標(biāo)完成后更要好好犒賞自己一番，比如出國旅行，買一直想買卻舍不得買的單反相機(其實我就是變著法兒給自己送禮物!)