怎么改變自己的生活？如何才能改變自己的生活？(2)

　　事實(shí)上，這種看待生活的視角，給予了我更多的能量，鼓舞、以及快樂(lè)，生活變得更輕松，不管我面對(duì)的是大事還是小事，我都不再焦慮。

　　4、當(dāng)感到壓力時(shí)，深呼吸

　　當(dāng)壓力侵襲你時(shí)，當(dāng)你開(kāi)始感到焦慮、憤怒、害怕……這時(shí)，花2分鐘時(shí)間坐下來(lái)，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分鐘，有助于你的身心平靜下來(lái)。這樣你會(huì)在平和的心情中，繼續(xù)開(kāi)始工作。

　　5、敞開(kāi)你自己去感受這里的一切

　　醒醒吧，不要再回顧過(guò)去的沖突令自己陷入沮喪的漩渦;醒醒吧，不要去想象著在未來(lái)下一次的會(huì)議、約定、介紹會(huì)中會(huì)發(fā)生什么災(zāi)難。請(qǐng)將你以及你的處境歸位于當(dāng)下，對(duì)，活在當(dāng)下，此刻此地。

　　靜坐2分鐘：看看你的正前方有什么，聽(tīng)聽(tīng)外面的鳥(niǎo)鳴和貓叫，感受春天的陽(yáng)光正透過(guò)玻璃照射在你的大衣和皮膚上。感受從其中一個(gè)窗戶(hù)那兒刮來(lái)的細(xì)小的氣流，感受迎面而來(lái)的花香以及樹(shù)葉的清香。

　　用2分鐘，全然敞開(kāi)你所有的感覺(jué)神經(jīng)去感受。有助于你的身心平靜下來(lái)。那么，有創(chuàng)意的想法就會(huì)很容易蹦出來(lái)，積極的視角也會(huì)自然產(chǎn)生。

　　6、當(dāng)你想評(píng)判一個(gè)人時(shí)

　　當(dāng)你想要去評(píng)判一個(gè)人，不管你認(rèn)識(shí)與否，這時(shí)，你可以空出2分鐘時(shí)間來(lái)問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：這個(gè)人的哪些地方，你也會(huì)在自己身上看到?他/她喜歡我嗎?

　　為什么這么做，而不是繼續(xù)去評(píng)判ta呢?

　　因?yàn)闆](méi)有誰(shuí)想被消極地評(píng)論，而且這樣做了之后也不利于你同其他人建立良好的人際關(guān)系。況且，你評(píng)判別人的地方，或許正好你也存在相似的問(wèn)題。所以，這樣可以幫助你以一個(gè)更積極的態(tài)度去生活：當(dāng)你想評(píng)論一個(gè)人時(shí)，先暫停一下;然后再做出更好的判斷或選擇。

　　7、給他人真誠(chéng)的贊美

　　花1分鐘時(shí)間搜集你由衷欣賞的那個(gè)人的一些訊息，當(dāng)你這樣去做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)同對(duì)方在某種程度上達(dá)成了一種共識(shí)。再用另外1分鐘向他表達(dá)你的贊美。

　　他們開(kāi)心的同時(shí)，你自己也會(huì)感到開(kāi)心，并從他們身上獲得正面積極的能量。這是一個(gè)超好的方式用于與他人建立積極的人際關(guān)系。

　　8、擁抱

　　擁抱看似一件小事，但身體上的親密可以減少壓力，令我們感覺(jué)很好。所以，花2分鐘時(shí)間給你身邊的人一個(gè)擁抱，就像贊美一樣，這也是一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，與生活中的各類(lèi)人建立溫暖而積極的人際關(guān)系。不過(guò)擁抱之前，要運(yùn)用你的常識(shí)判斷哦。(譯者按：比如選擇什么人，以什么樣的方式擁抱)