吃白米飯容易引發(fā)糖尿�。磕蔷徒棠闳绾卧凇俺浴鄙舷鹿Ψ�(3)

　　如果能保證主食食材的多樣化，其中中有一半全谷雜糧。遠離頓頓白米飯白饅頭的生活，不僅能遠離糖尿病的危險，還有其他種種巨大好處——讓我來數數吃全谷雜糧的10大好處吧!

       1 幫助控制餐后血糖和血脂;

       2 幫助控制體重，減小肚腩;

       3 減少糖尿病的風險;

       4 減少心腦血管疾病風險;

       5 幫助預防便秘，保持腸道通暢;

       6 改善腸道菌群;

       7 幫助預防腸癌;

       8 降低炎癥反應;

       9 對膽囊疾病的預防和控制有利;

      10 餐后精神好，不容易困倦。還有研究表明，吃血糖反應低的食物有利維持皮膚的健康狀態(tài)，對預防痘痘有好處;而吃雜糧全谷能供應更多的B族維生素，有利于維持指甲和頭發(fā)的光潔健康狀態(tài)。

       根據以上得知白米飯容易引發(fā)糖尿病、于是建議血糖高的朋友們不要經常吃米飯、多吃粗糧不含糖分的食物。富含淀粉的紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆和蠶豆，血糖反應都特別低。為了自己的健康一定要注意健康飲食。四海網祝您身體健康、生活愉快！