夏季容易腸胃不好怎么調(diào)理 吃什么調(diào)理腸胃

　　夏季飲食不當(dāng)易引發(fā)腸胃不好不舒服，那么：夏季容易腸胃不好怎么調(diào)理?吃什么調(diào)理腸胃?調(diào)理腸胃可以吃什么呢?不妨跟小編一起了解一下吃什么調(diào)理腸胃吧!

　　炎熱的夏季，人們常會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等現(xiàn)象。所以，要特別注意飲食上的調(diào)整。做到飲食以清淡為主，減少高脂食品的攝入，多吃新鮮蔬菜，再配合瘦肉、魚(yú)肉、雞蛋等蛋白質(zhì)食物。由于夏季出汗量多，鉀離子多隨之流失，同時(shí)又食欲減退，進(jìn)食量少，從食物中攝取鉀離子的量減少。因此，飲食上應(yīng)注意吃些含鉀高的食品。西瓜是很好的解熱利尿且含鉀量高的水果，可以多吃。夏季的飲食還要注意掌握好進(jìn)食量，不宜過(guò)飽，同時(shí)要戒除煙酒。

　　暑月炎熱期間，既要防暑熱，又要注意避免寒涼過(guò)度�！独硖撛�鑒》中說(shuō)：夏防暑熱，要防因暑取涼，這也包括了飲食方面的問(wèn)題。古人認(rèn)為夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷飲、涼粉、冷粥，飽腹受寒，否則比起霍亂。少食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多結(jié)痞塊，若患冷氣痰火之人，切宜忌之。

　　飲食方面，多吃面食少吃米飯，不要吃辛辣、冷的刺激性食物，小米粥、帶紅皮的花生生吃都是很好的養(yǎng)胃的食物，多吃!!注意保暖，很多人都是胃寒性的胃病。然后就是加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，每天慢跑等。胃病不是能一朝一夕就調(diào)養(yǎng)多來(lái)的，即使短時(shí)間內(nèi)不疼了，其實(shí)基本是無(wú)法根治的，還是要長(zhǎng)期養(yǎng)。

　　一定要吃早餐，最好是喝粥，要吃新鮮蔬菜。注意搭配營(yíng)養(yǎng)。中午要豐盛，但別吃辛辣刺激的，最好清淡些，適當(dāng)吃些醋會(huì)好些。晚上也要清淡飲食。多吃些水果。清談對(duì)腸胃有好處。

　　要按時(shí)定量飲食，不規(guī)律很容易引起慢性胃潰瘍，或結(jié)腸炎，先根據(jù)具體情況服用一些中藥，飲食多注意一些，盡量不要喝酒，不要吃一些生冷辛辣刺激的食物。 胃不好的人 奶類(lèi)最好少喝。

　　胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂(lè)，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴�。這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。但是你不能已經(jīng)你自己抵不住考驗(yàn)而去考驗(yàn)?zāi)阕约旱奈�。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開(kāi)水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是最的。

　　其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該補(bǔ)足。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

　　所以夏季容易腸胃不好的朋友，注意夏季日常飲食是關(guān)鍵，怎么調(diào)理腸胃好呢?吃什么調(diào)理腸胃很關(guān)鍵哦!