你知道一個好胃是怎么養(yǎng)出來的嗎？

　　一個好的胃口，一個健康的胃，都是日積月累靠飲食和日常的生活調(diào)理養(yǎng)出來的。養(yǎng)胃要記住三句話，經(jīng)常吃點素菜、不要讓自己過的太累、夏季不要太喜涼。

　　飲食宜清淡衛(wèi)生，少吃多餐 食物應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。許多家庭夏季都有生吃蘸醬菜的習(xí)慣，食用此類菜前，要認真清洗，避免細菌污染造成胃腸道疾病。盡量不去衛(wèi)生條件難以保證的街邊大排檔吃飯。

　　注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞 夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀;還會導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。

　　注意局部保暖，空調(diào)溫度適宜 使用空調(diào)，溫度控制在26℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。睡覺時腹部要蓋上薄被或毯子，并避免空調(diào)出風(fēng)口或過堂風(fēng)直接對著身體。

　　胃最不能依靠的就是藥物，藥物的刺激只會讓胃健康越來越糟糕，所以有個好胃，必須靠養(yǎng)!