情緒管理的小竅門 如何控制自己的情緒
情緒管理聰明的女人都懂得如何控制自己的不良情緒，讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。無論什么樣的消極情緒，都可以正確的方法來疏導(dǎo)，女人們應(yīng)該掌握這些方法，給自己一個健康的心理，你可以學一些控制情緒的小竅門。
情緒管理的小竅門
聰明的女人都懂得如何控制自己的不良情緒，讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。
無論什么樣的消極情緒，都可以正確的方法來疏導(dǎo)，女人們應(yīng)該掌握這些方法，給自己一個健康的心理，你可以學一些控制情緒的小竅門。
1、自我控制
鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如，當你感到氣憤難消時，就在心中暗頌英文26個字母以制怒；著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈，以使心情平靜下來。
2、自我轉(zhuǎn)化
有時，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學習或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。
3、自我發(fā)泄
消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，也可以運動發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，這樣心里會好過點。
4、暫時避開
當情緒不佳時，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑，或者游泳、劃船等。改變一下環(huán)境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放不良情緒。
5、幽默療法
幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁。
當然，要真正做到遇事不怒，還得從平時加強自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂觀向上的精神等入手，這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實在是憤怒，那么就試著微笑吧。
大多數(shù)女人在現(xiàn)實生活中總是感性多于理性。感性能給女人帶來靈感和不一般的收獲，也能夠給女人帶來苦惱甚至損失，尤其是女人的感性不合時宜的過分表現(xiàn)時。因此，成功的女人懂得控制自己的情緒。
如何控制自己的情緒
1、笑口常開
喜歡笑的人，自然心情不錯啊，其實臉上經(jīng)常掛著笑容的人，往往運氣也比較好，水忍心拒絕一個滿面笑容的人呢?
2、合理發(fā)泄
如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。
3、選擇傾訴
很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來，你會發(fā)現(xiàn)說完以后就會感覺輕松了很多。
4、學會轉(zhuǎn)移
如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之后，會很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。
5、自我減壓
壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實，樂觀的去工作，快樂的去生活。
6、積極暗示
給自己積極的心理暗示，情感會變的好一點。如果你認為自己是優(yōu)秀的，那么你總會變的優(yōu)秀。
