情緒管理的小竅門(mén) 如何控制自己的情緒

2017-08-25 12:11:12來(lái)源:四海網(wǎng)知識(shí)頻道綜合

  情緒管理聰明的女人都懂得如何控制自己的不良情緒,讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。無(wú)論什么樣的消極情緒,都可以正確的方法來(lái)疏導(dǎo),女人們應(yīng)該掌握這些方法,給自己一個(gè)健康的心理,你可以學(xué)一些控制情緒的小竅門(mén)。

如何控制自己的情緒

  情緒管理的小竅門(mén)

  聰明的女人都懂得如何控制自己的不良情緒,讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。

  無(wú)論什么樣的消極情緒,都可以正確的方法來(lái)疏導(dǎo),女人們應(yīng)該掌握這些方法,給自己一個(gè)健康的心理,你可以學(xué)一些控制情緒的小竅門(mén)。

  1、自我控制

  鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志,能夠在一定程度上控制自己的情緒,克服不良情緒的影響。平時(shí)要特別注意培養(yǎng)自己的自制力,針對(duì)自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來(lái)克制自己的情緒。比如,當(dāng)你感到氣憤難消時(shí),就在心中暗頌英文26個(gè)字母以制怒;著名作家巴波與人吵嘴時(shí),就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈,以使心情平靜下來(lái)。

  2、自我轉(zhuǎn)化

  有時(shí),產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時(shí),必須采取迂回辦法,把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動(dòng)中去,使自己沒(méi)有時(shí)間和可能沉浸在壞情緒之中,從而將情緒轉(zhuǎn)化。

  3、自我發(fā)泄

  消除不良情緒,最好的方法莫過(guò)于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時(shí),可以向至親好友傾訴,也可以運(yùn)動(dòng)發(fā)泄,或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫(xiě)在紙上,這樣心里會(huì)好過(guò)點(diǎn)。

  4、暫時(shí)避開(kāi)

  當(dāng)情緒不佳時(shí),去看看電影,打打乒乓球,或者漫步于林間小徑,或者游泳、劃船等。改變一下環(huán)境,離開(kāi)你心情不快的地方,能改善你的自我感覺(jué),能重新整理一下思想情緒,消除不良的因素,從而釋放不良情緒。

  5、幽默療法

  幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂(lè),使人發(fā)笑,而笑可以驅(qū)散心中的積郁。

  當(dāng)然,要真正做到遇事不怒,還得從平時(shí)加強(qiáng)自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂(lè)觀向上的精神等入手,這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實(shí)在是憤怒,那么就試著微笑吧。

  大多數(shù)女人在現(xiàn)實(shí)生活中總是感性多于理性。感性能給女人帶來(lái)靈感和不一般的收獲,也能夠給女人帶來(lái)苦惱甚至損失,尤其是女人的感性不合時(shí)宜的過(guò)分表現(xiàn)時(shí)。因此,成功的女人懂得控制自己的情緒。

如何控制自己的情緒

  如何控制自己的情緒

  1、笑口常開(kāi)

  喜歡笑的人,自然心情不錯(cuò)啊,其實(shí)臉上經(jīng)常掛著笑容的人,往往運(yùn)氣也比較好,水忍心拒絕一個(gè)滿面笑容的人呢?

  2、合理發(fā)泄

  如果情緒不好,不能總憋在心里,要采取合適的方式發(fā)泄出來(lái),可以聽(tīng)音樂(lè),看書(shū),散步,寫(xiě)日記等,不能讓壞情緒持續(xù)太久,影響身心。

  3、選擇傾訴

  很多人脾氣不好,是因?yàn)闆](méi)有人肯聽(tīng)他說(shuō)話,傾聽(tīng)就是緩解情緒的最好辦法。找個(gè)信賴(lài)的人,把你的苦悶,煩惱,郁悶一切全部發(fā)泄出來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)完以后就會(huì)感覺(jué)輕松了很多。

  4、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移

  如果做一件事總是不如意,那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,先做自己喜歡的和擅長(zhǎng)的,等喜歡的事情做好了之后,會(huì)很有成就感,這樣再回過(guò)頭做剛開(kāi)始的事情也會(huì)順手的多啦。

  5、自我減壓

  壓力往往容易讓人緊張,進(jìn)而引起諸多的壞情緒,要學(xué)會(huì)自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實(shí),樂(lè)觀的去工作,快樂(lè)的去生活。

  6、積極暗示

  給自己積極的心理暗示,情感會(huì)變的好一點(diǎn)。如果你認(rèn)為自己是優(yōu)秀的,那么你總會(huì)變的優(yōu)秀。

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