吃什么對頭發(fā)好 健康秀發(fā)靠四種食物養(yǎng)出來

　　擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是許多女生夢寐以求的渴望。于是許多女性在頭發(fā)護理方面都會比較重視。但一般而言，如果僅靠洗發(fā)水和護發(fā)素養(yǎng)護頭發(fā)，其實并不能達到理想的效果。因為表面的護理不能使頭發(fā)吸收到足夠的營養(yǎng)，最后還是會導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)干枯，脫發(fā)，開叉等現(xiàn)象。那么，究竟該如何從根源上深層護理頭發(fā)，讓頭發(fā)“吃足”營養(yǎng)呢？食療才是根本。下面我們就一起來看看到底吃什么對頭發(fā)好?

　　說到養(yǎng)發(fā)，我們第一想到的就是黑芝麻。其實，黑芝麻不僅護發(fā)還能護膚。黑芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，而且它除了包括糖類和維生素A和E以及卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分以外，起作用的便是其中的水提取液了。這種成分能增強頭發(fā)中酪氨酸酶的表達，促進黑色素的合成，使頭發(fā)變得烏黑光亮并且倍感滋潤。另外，泡上一杯黑芝麻糊每天早晚按時服用，頭發(fā)干枯、白發(fā)的現(xiàn)象在一周內(nèi)就能得到明顯改善。

　　我們都知道腎虛會導(dǎo)致氣血失調(diào)、體內(nèi)虧空，脫發(fā)，發(fā)質(zhì)干枯等癥狀會隨之而來。而黑豆中富含大量維E、B和花青素�；ㄇ嗨厥亲鳛榭寡趸瘎┑牧己脕碓�，在有效在胃的酸性環(huán)境清除體內(nèi)自由基。每日飲一杯黑豆?jié){，不僅補腎，還提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白促進頭發(fā)的生長。

　　核桃中除了富含大量的亞油酸外，還含有一種獨一無二的Omega-3脂肪酸。我們的頭發(fā)總是在太陽的曝曬下，而核桃中豐富的維生素E和生物素能有效阻止細胞DNA受損。并且核桃中還含有能維持發(fā)色飽滿的大量銅元素。每天吃幾個核桃，一定能讓你的頭發(fā)重新煥發(fā)烏黑光亮。

　　最后一種食物是菠菜。菠菜富含維A和維C，除了能有效清除體內(nèi)的自由基外，還能維持皮脂腺的正常分泌。并且菠菜中含有大量的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鈣，鐵等物質(zhì)，多吃菠菜不僅能使頭發(fā)變得更加瑩韌光亮，而且對延緩頭發(fā)老化也有著神奇的作用。