濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 4步驟調(diào)理去除體濕

　　夏秋之交，雨水通常連著下很長一段時間，空氣潮濕又悶熱，因此濕熱體質(zhì)的人也特別多。在濕熱天氣，針對體質(zhì)濕熱的人群，該如何從飲食和生活上調(diào)理？下面小編就給大家介紹幾種祛除體濕的有效方法，濕熱體質(zhì)的人群不妨試試，一定能夠從中得到幫助。

　　首先針對飲食調(diào)理，濕熱體質(zhì)的人群應(yīng)當(dāng)多吃芳香食物�？梢詳z入一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但也不能過量，因為這些菜也偏濕，不能吃太多，可作為配菜食用，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些則可以作為主菜來吃，能起到利濕作用。另外，生姜、大茴香、桂皮等香料具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放入一些有溫中祛濕的作用。在濕熱的季節(jié)，粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮食能健脾祛濕養(yǎng)胃。對于小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、乏力、或飯后胃脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以將山藥和雞內(nèi)金按1:1的比例混合磨粉，每天沖一勺喝能緩解癥狀。

　　第二個方法是多喝薏仁茶。薏仁是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物。它性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕等功效.薏米可以去濕，下火，去痘。煲湯后的湯渣也可食用。艾葉、佩蘭等偏溫性，能除濕，竹葉、荷葉等偏涼性能清熱，每天泡服，能幫助清除我們體內(nèi)的濕熱。 最后，要少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱。濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃油膩、過甜的食品，以養(yǎng)成良好的消化功能。注意適度飲水，避免水濕內(nèi)�；驖駨耐馊�。堅持每天早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。早起可以做運(yùn)動直到出汗為止，因為出汗可幫助排濕。 對于體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時，通過上面的調(diào)理方法通常就會得到改善。但如果癥狀比較嚴(yán)重，通過一段時間調(diào)理后仍然沒有效果的，這時則應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。