從這些做起 向腹部贅肉說(shuō)拜拜

　　好羨慕別人的人魚(yú)線啊！你看她們穿著露臍裝走在大街上，好一道靚麗的風(fēng)景線�。《�自己卻頂著個(gè)大肚子。買(mǎi)衣服的時(shí)候都不知道怎么選，那應(yīng)該怎么做才能告別肚子上的大贅肉呢？讓小編來(lái)告訴你幾個(gè)秘訣，從此向大肚子說(shuō)拜拜。

　　肚子上冒出的贅肉好扎眼哦！我們應(yīng)該怎么辦呢？首先得找出肚子上肥肉堆積的原因：

　　原因一：長(zhǎng)時(shí)間地坐立

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐辦公室的人的肚子上會(huì)有些贅肉，這是為什么呢？因?yàn)樗齻円恢泵τ诠ぷ�，剛吃完飯就�?huì)坐在電腦前趕文件的。脂肪沒(méi)有得到消耗，就在肚子上堆積起來(lái)形成了贅肉。那應(yīng)該怎么辦呢？上班族可能都沒(méi)有太多時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，每天累成狗倒床上就睡，其實(shí)我們坐著也可以瘦。那就是你得保持一個(gè)正確的坐姿，不要佝僂著背，坐好后需要你通過(guò)呼吸來(lái)運(yùn)動(dòng)自己的肚子。吸氣收緊肚子呼氣時(shí)放松，這樣一來(lái)肚子得到運(yùn)動(dòng)，贅肉也就說(shuō)拜拜了。

　　原因二：飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣引起的大肚腩最有說(shuō)服的一點(diǎn)就是啤酒肚。男人嘛為了應(yīng)酬喝酒，尤其人到中年以后就會(huì)形成啤酒肚。這也是現(xiàn)代人對(duì)于中年男士定義的其中一點(diǎn)了。那怎么改變這種印象呢？我們就得少喝酒多運(yùn)動(dòng)。喝酒多了還容易酒精中毒。所以盡量少喝。中年男人也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以更容易肥胖。所以健康飲食加運(yùn)動(dòng)才是王道

　　此外小編要介紹幾種專(zhuān)門(mén)減肚子的方法。第一仰臥起坐，這可以就每天睡覺(jué)前做個(gè)二三十次。做完后還可以結(jié)合仰臥抬腿，兩只腿不斷交替，收緊肚子，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定有效果。如果平常想做，可以采取靠著墻壁，收緊腹部站著的方法，這一般可用在剛吃完飯后。