免疫力的升級(jí)大法：怎樣才能提高免疫力

　　免疫力是人體對(duì)抗外來(lái)侵略者的防御機(jī)制，也是具有處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。因此我們要修煉免疫力升級(jí)大法，學(xué)習(xí)怎樣才能提高自身免疫力，學(xué)習(xí)該怎么做又該吃些什么提高免疫力。

　　美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)斷食一兩天，再重新開(kāi)始吃飯能有效增加人體白細(xì)胞數(shù)量，提高人體免疫力。當(dāng)然，要注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能既保證滿足多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要，又能保持人體內(nèi)部酸堿環(huán)境的健康。斷食可不能頻繁進(jìn)行，一個(gè)月一次就夠多了。

　　進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如有氧瑜伽、在下午的樹(shù)林里散步或跑步、騎自行車、快走、游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)能緩解壓力、提高降低皮質(zhì)醇水平、加快新陳代謝、提高自身免疫力。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是有時(shí)間要求的，至少要半個(gè)小時(shí)，不然效果會(huì)不明顯。如果能去富含負(fù)氧離子的大瀑布也不要錯(cuò)過(guò)喲，負(fù)氧離子可是在醫(yī)學(xué)界享有"維他氧""空氣維生素""長(zhǎng)壽素""空氣維他命"等美稱的。還要保持心理健康、心境良好、為心靈減壓。

　　提高免疫力還可以食補(bǔ)：新鮮蘿卜、蘑菇、維生素C、雞湯、人參、大蒜、豆類等。我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的都是平常的食物（除了人參），讓大家平常也能為自己提高免疫力、經(jīng)常提高免疫力、讓大家少受病痛的折磨。食補(bǔ)的同時(shí)還要戒煙限酒，不然就會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少、免疫力下降、血液粘稠度上升。