你還在痛苦戒不了香煙嗎？幾招讓你快速戒煙

　　人人都知道，吸煙有害健康。廣大煙民們也都在戒煙這條路上奮斗著，但常常是屢戒屢敗，又不得不重頭在開始。戒煙和復吸，就像一對孿生兄弟在戒煙者的生活中如影隨行。

　　顯然，在戒煙這場苦戰(zhàn)中，光靠決心是往往不夠的，還需要有一個正確的方法。

　　每個人對香煙的依賴性的程度都是不一樣的，首先應該了解自己對于香煙的依賴到底是多大，在從個人自身情況為自己量身制定戒煙計劃。戒煙的最開始應當測試一下自己的煙

　　癮到底有多大，其次應該告訴身邊所有人你在戒煙，并避開所有吸煙場合這樣你便開始了戒煙之旅。找一個適合自己的戒煙方式。

　　一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

　　減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

　　轉移注意力法：運動來打發(fā)空暇的時間可，以參加一些戶外的體育鍛煉，借助其他的運動來轉移吸煙的注意力。吸煙的習慣并非一時三刻便可適應的，這時可以適當買一些口香

　　糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。

　　最最重要的便是克服戒煙中的反復行，學習應對戒煙后的不適也是非常關鍵的，讓戒煙一次到位，不在復發(fā)。往往煙癮越深，戒煙后越容易產生不適。保持愉快的心情去應對，

　　多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保身體恢復正常。