你還在痛苦戒不了香煙嗎？幾招讓你快速戒煙

　　人人都知道，吸煙有害健康。廣大煙民們也都在戒煙這條路上奮斗著，但常常是屢戒屢敗，又不得不重頭在開始。戒煙和復(fù)吸，就像一對(duì)孿生兄弟在戒煙者的生活中如影隨行。

　　顯然，在戒煙這場(chǎng)苦戰(zhàn)中，光靠決心是往往不夠的，還需要有一個(gè)正確的方法。

　　每個(gè)人對(duì)香煙的依賴性的程度都是不一樣的，首先應(yīng)該了解自己對(duì)于香煙的依賴到底是多大，在從個(gè)人自身情況為自己量身制定戒煙計(jì)劃。戒煙的最開始應(yīng)當(dāng)測(cè)試一下自己的煙

　　癮到底有多大，其次應(yīng)該告訴身邊所有人你在戒煙，并避開所有吸煙場(chǎng)合這樣你便開始了戒煙之旅。找一個(gè)適合自己的戒煙方式。

　　一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。

　　減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。

　　轉(zhuǎn)移注意力法：運(yùn)動(dòng)來打發(fā)空暇的時(shí)間可，以參加一些戶外的體育鍛煉，借助其他的運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。吸煙的習(xí)慣并非一時(shí)三刻便可適應(yīng)的，這時(shí)可以適當(dāng)買一些口香

　　糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。

　　最最重要的便是克服戒煙中的反復(fù)行，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適也是非常關(guān)鍵的，讓戒煙一次到位，不在復(fù)發(fā)。往往煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適。保持愉快的心情去應(yīng)對(duì)，

　　多吃健康的食物和保持日常各種的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)以確保身體恢復(fù)正常。