你有好好了解過高血糖嗎

　　如今高血糖、高血壓、高血脂，也就是人們口中的“三高”已經(jīng)成嚴(yán)重威脅人身體健康的慢性疾病。如果你不想受到它們的困擾，就得好好看看這篇文章。

　　偏愛甜食。如果攝取過多糖分，卻又不能很好地進(jìn)行消化，會(huì)使體內(nèi)的胰島素釋放更多，血糖也會(huì)隨之增長，那么糖尿病就離你不遠(yuǎn)了。久坐特別是剛吃飽飯就坐下，一坐就坐好半天，這簡直就是慢性自殺。因?yàn)樵诙亲觿偝燥柕臅r(shí)候長坐會(huì)不利于腸胃蠕動(dòng)，因此就會(huì)導(dǎo)致消化不順利，從而影響肝臟的健康。長期睡眠不足會(huì)使人體碳水化合物的代謝的進(jìn)展，從而導(dǎo)致血糖的升高。另外當(dāng)一個(gè)人的壓力過大時(shí)會(huì)想方設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力，而吃無疑是最好最解壓的辦法，因此當(dāng)一個(gè)人攝入過多脂肪，那么血糖能不高嗎？

　　那如何有效降低血糖呢？首先可以給自己一個(gè)每天進(jìn)食總量的標(biāo)準(zhǔn)，控制自己的飲食量，這樣能從根源上控制糖分的攝入量。然后餐后一定要做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，餐后30分鐘再坐下，這樣有利于腸胃對食物的消化。還有就是保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。最后就是要控制好情緒，不要總讓自己處于一個(gè)精神紊亂的狀態(tài)，這樣也會(huì)影響消化，導(dǎo)致高血糖；所以要懂得勞逸結(jié)合，放松身心。

　　另外我還給大家總結(jié)了一些能降低血糖的食物。黃瓜對于高血糖的人來說，是很好的選擇。因?yàn)辄S瓜不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還有降血糖的作用。枸杞和蘑菇也具有此功效，都是不錯(cuò)的選擇。最后建議大家有喝茶的習(xí)慣，因?yàn)椴杈哂邢�化酶，有利于促進(jìn)消化。

　　希望大家對于如何降低高血糖有了一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。