注意力不集中怎么辦 這些習(xí)慣讓你受益匪淺

　　我們?cè)诓粩嚅L(zhǎng)大的過程中，需要關(guān)注的事情越來越多，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力越來越難以集中。想要學(xué)些東西，做些事情，自己往往很難集中精神。下面，小編就來和大家說說解決注意力不集中有哪些小方法，希望能夠大家有所幫助。

　　第一，我們要學(xué)會(huì)自我管理，養(yǎng)成合理的作息。想要長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，就要求我們有比較充沛的精力。如果你昨晚熬夜到凌晨，那么相信今天白天的精神就不會(huì)太好。所以，大家需要在平時(shí)學(xué)會(huì)自我管理，良好的掌控好自己的時(shí)間安排，養(yǎng)成合理作息不僅能夠幫助我們擁有一個(gè)健康的身體，同時(shí)還能讓我們保持充沛的精力，達(dá)到事半功倍的效果。

　　第二，我們要把握一天當(dāng)中的黃金時(shí)間�？茖W(xué)研究表明，一天中有幾個(gè)時(shí)段人處理事情的注意力是最為集中的，這時(shí)效率也是最高的。每個(gè)人的生物鐘都不一樣，所以不同的人也有屬于自己不同的黃金時(shí)間。有的人會(huì)在上午比較高效，有的人則會(huì)在夜間高效，這需要我們自己去發(fā)現(xiàn)。根據(jù)個(gè)人情況，在自己的黃金時(shí)間內(nèi)做事，這時(shí)你會(huì)把最專注的記憶力用在最重要的事情上，往往更容易成功。

　　第三名，自我約定，合理規(guī)劃。每當(dāng)要開始做一件重要的事情時(shí)，我們可以先給自己三分鐘做一下自我約定。將自己接下來這段時(shí)間要做的事情在腦海中規(guī)劃好，包括每件事大約需花費(fèi)的時(shí)長(zhǎng)，我要達(dá)成的結(jié)果是什么等等。同時(shí)，可以在在心里給自己積極的心理暗示，也可以把目標(biāo)寫在紙上。時(shí)刻激勵(lì)自己。這樣讓我們做事更有目標(biāo)性，注意力也會(huì)容易集中。