抑郁癥怎么辦  勇敢面對(duì)才最重要

　　抑郁癥，是當(dāng)今社會(huì)一種十分常見的心理疾病。工作壓力、情感破裂、意外傷害等都可以把人帶入到抑郁的漩渦中來(lái)，它雖然不能讓人直接死亡，但是卻成了當(dāng)今社會(huì)最大的隱形殺手之一。抑郁癥會(huì)讓患者感到十分的痛苦，具體表現(xiàn)為對(duì)周圍失去興趣、悲觀、思維遲緩、睡眠差等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓人走上自殺的道路。但是，抑郁癥并非不能治療，而且早期的抑郁癥是比較容易恢復(fù)過來(lái)的。那么，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的傾向時(shí)，到底該怎么辦呢？

　　第一，直面自己悲傷的心情，不要質(zhì)疑自己的心理狀態(tài)。當(dāng)我們心里為某些事情感到十分的悲傷與難過時(shí)，我們要去直面這些情緒，不要覺得自己的悲傷是不正常的。只有勇敢地去面對(duì)它，我們才能去想辦法走出壞情緒。

　　第二，給自己營(yíng)造一個(gè)輕松舒適的環(huán)境，學(xué)會(huì)讓自己做一些放松的事情。當(dāng)我們覺得周圍的環(huán)境太過壓抑時(shí)，我們可以干脆走出那個(gè)環(huán)境，去做一些讓自己放松身心的事情。比如，爬山、看音樂會(huì)、逛街買自己喜歡的東西等，這樣一來(lái)能夠轉(zhuǎn)移我們的注意力，讓我們變得格外的放松，自我滿足心情也會(huì)好起來(lái)

　　第三，找愿意的人傾訴自己悲傷的境遇。找一個(gè)你最值得信任，相處起來(lái)讓你最舒服的人，來(lái)和他傾訴你的悲傷，告訴他你心情很不好，把那些壞的情緒都釋放出來(lái)。這時(shí)，朋友給你的安慰是否有用都不是最重要的，因?yàn)檫@樣說出來(lái)本身你就會(huì)覺得好受很多。