提高新陳代謝的秘訣，終于知道為什么有人狂吃不胖了！

　　新陳代謝在減肥這條路上起著巨大作用，有的人吃得少，但新陳代謝慢，很難瘦下來。而另一些人雖然吃得很多，但新陳代謝快，燃燒卡路里，瘦下來的效果更明顯。那究竟怎么做才能提高新陳代謝呢？接下來我們一起往下看吧！

　　不管需不需要減肥多喝水對于身體都是有沒有壞處的，水幫助身體進(jìn)行新陳代謝，如果每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，多喝點水一定會提升新陳代謝的速度，另外蔬菜水果中也有補充水分的作用。

　　讓全身肌肉活動起來是提高新陳代謝的方法之一。減脂不如增肌，不正當(dāng)?shù)臏p肥方法會讓脂肪下降的同時，肌肉也開始溶解，最終導(dǎo)致肌肉越來越少，雖然結(jié)果看起來好像是減肥成功了，但是身體里面剩下的卻全是脂肪，只有加強力量的鍛煉，才能增加肌肉。

　　英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使新陳代謝水平降低。并且將高脂肪食物與酒精一起使用，將提高釋放的熱量，脂肪無法得到及時燃燒。所以如果不想吃完飯后，脂肪全部囤積在臀部、大腿和小腹上，最好用清水洗掉食物上的酒精再吃。

　　營養(yǎng)學(xué)家說，如果身體內(nèi)的鐵元素充足，身體細(xì)胞就可以獲得足夠的氧氣，新陳代謝速度就會增加。所以我們可以多吃精瘦肉、雞肉等富含鐵元素的食物，此外還有堅果、谷類、豆類等。復(fù)合維生素我們也可以適當(dāng)吃一些，他們大多含有18毫克的鐵。

　　掌握了這些，就不用羨慕身邊那些怎么吃都不會胖的人啦！